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【吃哪些食物益气补血效果好】1、桑葚干，每到秋天 ， 很多人都会特地吃一些桑葚，桑葚不仅补肾效果比较好，里面也含有丰富的铁元素，女性在平常除了吃新鲜的桑葚之外，也可以将桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗 ， 这样不仅能够补血，也能起到美容的效果 。
2、枸杞子，枸杞造血功能其实非常的强大，也能在一定程度上减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害 ， 身体虚弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝 ， 煮粥的时候也可以加入一些枸杞 。
3、黑枣，黑枣的含铁量也非常的丰富，其中的维生素c能够有效的促进铁离子吸收，这样机体对铁元素的吸收会事半功倍，女性在平常可以直接食用黑枣，也可以将黑枣煲汤喝，这样不仅营养价值非常丰富，味道也非常鲜美 。
4、龙眼肉，龙眼含有丰富的维生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素 ， 很多生产之后的产妇都需要吃一些龙眼肉来起到补血的功效 ， 而正常女性如果贫血 ， 其实也可以吃一些龙眼 。
5、红枣，红枣当中的维生素以及氨基酸含量也比较丰富，传统中医认为红枣性卵能够起到养血以及保险的功效，在一定程度上帮助女性改善血液循环，也有研究发现 ， 红枣当中的营养成分能够有效增加血液当中红血球的含量，增强骨髓的造血功能，让女性脸色看起来更加红润 。
6、黑豆 。黑豆属于一种常见的食材 ， 不仅能够帮助男性补肾，女性在平常适当吃一些黑豆，也能够很好的改善发质，用黑豆煮乌骨鸡，坚持服用一段时间 ， 会发现自身血液循环得到很好的改善 ， 脸色也红润很多 。7、女性如果长时间气血虚弱，不仅脸色看起来会非常暗淡，头发干枯 ， 也会极大的影响到内分泌系统，导致自己排卵以及月经异常，所以女性在发现自己有这方面问题之后 ， 在平常就需要适当的吃一些能够改善气血的食物，比如说桑葚干，枸杞，黑枣等 。
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