脱发|脱发是缺少维生素B7？具体表现对应不同的B族维生素，试着看看
脱发是非常令人烦恼的事情，现在的人在年轻的时候就会出现脱发，和平时的生活作息有关 。而老年人脱发是很正常的，年龄的增大，身体各方面都衰老，出现脱发 。有些人在年轻的时候脱发就很严重，要考虑到是缺少维生素B7的原因，要及时补充维生素，减少脱发 。
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B族维生素在人体内的重要性是其他营养物质无法被取代的，在体内滞留时间比较短，往往都是靠食物来补充，而且是每天都要补充 。一旦长时间缺乏，身体就会出现问题，掉头发就是其中之一 。很多人认为掉头发仅仅是由于缺乏了维生素B7引起的，这种说法并不全面 。
维生素B7能够参与到新陈代谢中，有助于修复受损细胞，对于毛发的生长以及正常功能的发挥都有着一定作用 。一般缺乏维生素B7的人，基本都会出现掉发等情况，还会伴随有不同程度的劳累以及皮肤干燥等问题，就连指甲都会变得易脆、易折断 。类似这种情况，可以补充腰花、菠菜以及草莓等水果，能够很好地缓解此类问题 。
不同的脱发问题，缺乏的B族维生素是不同的 。B族维生素中含有的B1、B2、B5、B6以及B12等维生素，也都是头发生长的重要元素，缺乏时也会带来不同的问题，可以参照自身的情况，对比一下 。
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缺乏维生素B1时，在伴随脱发问题时，也会出现不想吃饭、时常感到恶心等问题 。在爱喝酒的人身上表现更为突出，往往他们也会出现脚气等问题 。这种情况下自然是要补充维生素B1，但不可盲目吃补充制剂，依旧是以食补为主 。维生素B1存在的途径是比较广泛的，大部分的食物蛋类以及干果类食物中都存在，多吃粗粮要要比吃一些精细的食物更为滋补 。
缺乏维生素B2时，比起掉发更让人烦恼的是，头皮上总是存在着大量油脂，一两天不洗头就成为了名副其实的“油头” 。油脂堆积在毛囊，使得毛发没有充足的养分供给，自然会使得毛发脱落 。维生素2含量较高的食物，则是胡萝卜、西红柿以及橘子等，冬季正是吃橘子的季节，可以多吃 。
缺乏维生素B5时，也会使得头皮充满油脂，加速皮肤的衰老速度，脂溢性脱发的困扰一样会出现 。不过，身体的其他表现则不尽相同，比如难以入睡，容易感冒，睡觉时还会抽筋等等 。每天应该多吃肉，补充鱼类以及紫菜等食物，油条也可以作为次要选择 。
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缺乏维生素B6时，身体的诸多表现，也以掉头发更突出 。这种脱发也不仅表现在头发上，存在于身上的其他部位毛发，也会时脱落，比如眉毛以及胡须等 。在食物的补充上，应该以家禽肉为主，比如鸡肉、鸭肉等等 。
缺乏维生素B12时，血液循环会受到影响，从而使得头发没有养分补充，也可能出现脱发等问题，但更多的是表现出毛发变得灰白，指甲上也会有色素堆积 。维生素B12可以通过螃蟹、虾等海鲜，以及牛奶等乳制品进行补充 。
【脱发|脱发是缺少维生素B7？具体表现对应不同的B族维生素，试着看看】综上所述，脱发不仅仅是缺乏维生素B那么简单，也可能是身体上缺少其他的营养元素造成的 。在治疗脱发上，补充身体中的营养成分是必要的，还应当做好预防的工作 。
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