如果你必须在慢跑和跳绳之间选择 ， 你会选择哪一个？其实不管你选哪个，我都告诉你一个鲜活的事实:慢跑半小时不如跳绳十分钟有效 。信不信由你 ， 反正我信 。越跑越难瘦？
我们都知道 ， 如果不正确的跑步，身体消耗的热量会一天比一天小 。不是说跑步不能消耗热量 。我们的身体每天都在适应你的跑步速度和距离 。如果不做任何调整，同样的速度和距离，会让你的身体在跑步过程中消耗越来越少 。当然减肥效果并不好 。
跑步必须突破消耗脂肪 。但是，要注意 。如果你想慢跑减肥，不要强迫自己每天增加跑步距离 。以自己身体适应的速度完成更长的距离，只会让自己的体力和耐力更好，却无法减肥 。所以最好的方法是以超出身体承受能力的速度跑步，这样可以帮助身体消耗脂肪 。
跳绳效果好 。【慢跑半小时没有跳绳十分钟效果来得好 慢跑和跳绳哪个减肥效果好】相比跑步，跳绳的效果似乎好很多 。跳绳花的时间少很多，但是可以达到长时间慢跑的效果 。但跳绳前一定要注意准备工作，活动身体，避免受伤 。跳绳是一项多合一的运动，需要很大的运动量，所以练习之初不要勉强自己 。你要慢慢增加频率和频率 。
跳绳有很多好处 。跳绳不仅能减肥，还能帮助青少年长高 。对于年轻人来说，可以提高肺活量 ， 促进全身血液循环 。早上跳绳提神，晚上跳绳助眠 。这么好的运动怎么能错过呢？
无论选择哪种运动减肥，都要掌握正确的方法 。运动对健康有很多好处，一定要坚持 。
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