椭圆机是健身器材中的热门项目，不仅可以锻炼肌肉耐力和力量，还可以减肥 。椭圆机是一种全身有氧运动 ， 可以让全身所有肌肉都参与运动 。椭圆机主要减哪个部位？椭圆运动减肥主要靠什么？椭圆机主要减哪个部位？练椭圆机瘦腿
练椭圆机时，脚不能离开踏板，运动时腿也需要一起动 。另外，椭圆机可以设置不同的阻力 ， 可以很好的锻炼腿部肌肉，不仅可以收紧腿部肌肉，还可以燃烧腿部脂肪，减少腿部多余的脂肪 。
【注意什么椭圆机减脂效果更好 椭圆机主要减哪个部位】练椭圆机瘦手臂
椭圆机有一个手柄 。椭圆机运动时，要求用手握住手柄，同时手要跟着脚依次向前迈步 。在这个过程中，可以不自觉地促进手臂脂肪的分解和燃烧 。
练椭圆机瘦腰腹部
椭圆机运动时 ， 当腿部和腰腹部带动飞轮和磁阻系统运转时，特别是手和腿的动作协调后，腰腹部也随之运动，可以增强腰腹部肌肉的耐力和力量，从而消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪 。
练椭圆机能提臀
椭圆机手脚细的锻炼方式，在这个过程中会影响臀部和胯部肌肉的运动，起到燃烧脂肪的作用，可以帮助减少臀部多余的脂肪，从而有提臀的效果 ， 尤其是在阻力大的时候 。
注意什么椭圆机减脂效果比较好？如果想加强椭圆运动对这些部位的减脂效果，需要在运动中注意这些方面 。
不能缺少热身
不要以为椭圆机的运动强度比跑步机小，就不热身了 。热身过程是必不可少的，既能避免运动时的运动损伤 ， 又能帮助你的身体尽快进入运动状态，还能增强椭圆机的减脂效果 。
脚掌不要离开踏板
在椭圆运动的过程中，要保证脚掌不离开踏板 。一方面，要避免不必要的碰伤；另一方面 ， 离开踏板不利于身体的平衡，腿部减脂的效果也会打折扣 。
运动时间达到30分钟
一般有氧运动需要20分钟以上才能有效燃烧脂肪，椭圆运动也不例外 。所以，为了达到更好的减脂效果，每次运动时间最好保持在30分钟左右 。
调整合适的阻力
在椭圆运动的过程中，需要根据实际情况调整阻力档、步幅、固定扶手或活动扶手，以便更好的运动，达到良好的减脂效果 。
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