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每天运动多久合适 每天运动一小时一个月能减多少斤

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最近气温比较高 ， 身边的小姐姐都穿着清爽好看的衣服，但是我感觉有点胖，一直在努力减肥 。每天锻炼一小时一个月能瘦多少斤？让我们来看看吧！每天锻炼一小时一个月能瘦多少斤？
要看具体情况 。
每个人的体重和体质都不一样，锻炼一个小时或一个月能减掉的体重量也会不一样 。一般来说，要看个人的实际情况 。运动是更科学的减肥方式 。从减肥效果来看 ， 运动后最好能有效控制饮食，比如每天设定一个热量值，每天严格控制，摄入的总热量不能超过这个值，这样才能达到更有效的减肥效果 。
每天锻炼一小时 。你为什么不放下天平？可能是运动后吃了太多高热量的食物造成的 。
运动消耗体内的热量 。通常情况下，每天锻炼一小时后 ， 秤就会下降 。但是，如果只运动，不克制饮食习惯，是不行的 。进入体内的热量远大于消耗的热量 。如果生活不规律，情况会更明显 。
每天锻炼多长时间合适大约30-60分钟 。
运动可以促进新陈代谢，提高身体免疫力 。一般人群一生能坚持锻炼30-60分钟左右 。长时间运动，体力跟不上，容易疲劳，不易坚持 。锻炼时间短，效果不明显 。所以建议一般人群每天锻炼30-60分钟左右 。如果他们体力好，可以适当延长一些时间 。
小贴士
这里推荐的时间不是说固定的 。仅供参考，也可以是你能接受的好 。
一天中最好的减肥运动时间【每天运动多久合适 每天运动一小时一个月能减多少斤】看个人时间 。
一天中的任何时间都适合锻炼，但是大部分人白天的时间都不多，只有早晚有一些时间锻炼 。这种情况下，早晚是最佳锻炼时间 。如果白天有时间，也可以白天运动减肥 。总之具体情况以你自己的实际情况为准 ， 没有太严格的标准 。

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