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夏天减肥中运动方法有哪些

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如果你想在夏天减肥 ， 运动是必不可少的 。运动是一种健康安全的减肥方式，那么夏天有哪些减肥方法呢？游泳减肥
【夏天减肥中运动方法有哪些】游泳是夏天非常受欢迎的运动 。游泳时需要全身参与，可以消耗大量热量 。一个体重60 kg的人，游泳1小时可以消耗600-1000大卡热量，减肥效果相对较好 。
每次最好游40-60分钟左右 。每周游泳4-5次是最好的减肥方法 。
减肥爬山是一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢 ， 加快血液循环 。而且夏天爬山可以帮助身体消耗更多的热量，加快脂肪消耗，从而有更好的减肥效果 。
爬山过程中，一般以保持心率在120-140次/分钟为宜，并注意补充水分 。每座山的攀登时间不得少于30分钟 。
慢跑慢跑是最常用的减肥方式 ， 也是很好的有氧运动 。既能消耗大量热量，又能使体内脂肪分解供给能量，从而达到良好的瘦身效果 。
每次慢跑至少运动30分钟，每周3-5次 ， 这样坚持下去就能有很好的减肥效果 。
跳绳在跳绳的过程中，你不仅需要腿部运动，还需要身体其他部位的肌肉同时努力，这样可以加速身体热量的消耗，促进脂肪的燃烧，从而有效减肥 。
跳绳属于有氧运动 。虽然有氧运动要持续20分钟以上才能有效燃烧脂肪，但是因为跳绳的强度比较大，所以每次跳绳最好至少10分钟不要间断 。

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