健美操不仅能锻炼身体，还能塑身 。很多想减肥的女生选择健美操减肥，那么健美操真的能减肥吗？健美操减肥效果好吗？做健美操能减肥吗？
健美操是通过舞蹈动作，做前后移动、弹跳、跑步等动作来达到健身效果的有氧运动 。而且运动中包含了大量的肌肉拉伸，所以也能达到无氧运动的减肥效果 。所以你可以通过做有氧运动来减肥 。
怎么做健美操才能更好的减肥？跳操之前做热身活动
充分的热身运动可以提高关节、韧带和肌肉的温度 ， 从而增加身体的柔韧性，使身体以最佳状态从事运动 。在一定程度上也可以预防运动损伤的发生 。可以做一些拉伸、压腿、活动关节等运动 。
选择适合自己的健美操减肥
一般健美操可以分为健身健美操和竞技健美操，也可以分为女子健美操和男子健美操 。想通过健美操减肥，需要选择合适的健美操 。比如有些健身操运动量很大，适合长期锻炼的人，而刚开始想减肥的人就不适合做这样的运动 。
节奏适中的跳健美操
健美操不是越快越好 。你需要掌握健美操的节奏，不能太快 。快节奏的健美操不仅起不到锻炼的作用 ， 而且更容易让运动超负荷，跟不上节奏 。但是，超负荷的运动不仅容易使人疲劳，还会降低人体免疫功能，对身体不利 ， 减肥效果也不好 。
保证跳操姿势正确
确保姿势正确，动作要领准确 。确保每个动作都到位 。这样才能保证健美操的效果 。
调整好呼吸
有氧运动可以让整个人的每一个细胞都动起来，正确的呼吸可以加快新陈代谢，有助于减肥 。
跳健美操时间控制在1个小时左右
并不是跳舞时间越长效果越好 。跳健美操的时候，要根据自己的体质和耐力来控制自己的健美操时间 。一般来说，有氧运动的总时间最好控制在1小时左右 ， 这样既能达到减肥的目的，又不会让身体过于疲劳 。
每周至少跳4次健美操
跳几次健身操是看不到减肥效果的，需要持之以恒的练习 。保证每周做四次健身操的频率 ， 才能保证减肥的效果 。
健美操注重哪些减肥效果？穿轻松舒适的衣服
健美操应选择有弹性、吸汗的运动服，使动作不受限制 ， 在完整、正确的动作中达到目的 。
注意补充水分
在有氧运动的过程中，注意适量补充水分，采用少量饮用 。从而保证健康和正常的身体需要 。
跳操后要做整理活动
【跳健美操注意哪些减肥效果好 跳健美操能减肥吗】做完有氧运动后，做一些拉伸、按摩等可以缓解肌肉紧张的收尾活动，让身体各个部位逐渐转入安静状态 。
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