锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

孕妇吃什么补血 孕妇补血的食物有哪些

睿知生活知识


孕妇吃什么补血 孕妇补血的食物有哪些

文章插图
1、孕妇补血宜多吃含铁高和蛋白质丰富的食物比较好 。
【孕妇吃什么补血 孕妇补血的食物有哪些】2、动物肝脏
动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效 。
3、红枣
红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性 。
4、黑枣
黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。市面上常见的黑枣以此种居多 。
5、樱桃
樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果 。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳 。有说樱桃引发的虚火 ， 可饮蔗汁解之 。
6、黑豆
黑豆能起到生血、乌发的作用 。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可 。
7、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。
8、芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等 。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量 。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻 。
9、南瓜
南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分 。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一 ， 锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品 。

    推荐阅读


    上一篇：红茶如何存放

    下一篇：侠客风云传OLVIP10氪金技巧 全VIP价格一览