锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

吃什么水果治便秘

睿知

现在很多人都有便秘的问题，经常便秘不仅影响身体健康还可以让人长胖 。其实，最简单又有效的治疗便秘方法就是从食物上下手，其中水果治疗便秘尤为有效 。那么吃什么水果治便秘呢？一起来看看吧 。
吃什么水果治便秘
1.草莓
草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C 。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳 。
2.梨子
梨子性凉，可以润燥、生津和清热 。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果 。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘 。开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便” 。
3.苹果
苹果中含有丰富的果胶，可增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的 。这种果胶其实就是水溶性纤维素，具有很强的吸水性 。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外 。
4.猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳 。
5.香蕉
香蕉的碳水化合物(糖类)含量很高，不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克 。除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出 。
6.莲雾
因为莲雾含有丰富膳食纤维，膳食纤维可以调整肠胃功能，增加粪便的保水性 。并可软化粪便，进而起到润肠通便的作用 。此外，莲雾还有助维持肠道的菌丛生态平衡，提高肠道免疫系统的功能，降低肠道病变的机率 。
7.火龙果
火龙果不仅可以可降血??、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效 。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健 。
以上便是为大家介绍的吃什么水果治便秘相关内容，希望以上内容能够帮助到大家 。
【吃什么水果治便秘】

    推荐阅读


    上一篇：科目二最笨女生要学多久 哪个驾校比较好

    下一篇：寿字组词 寿字是什么意思