吃什么水果治便秘

现在很多人都有便秘的问题,经常便秘不仅影响身体健康还可以让人长胖 。其实,最简单又有效的治疗便秘方法就是从食物上下手,其中水果治疗便秘尤为有效 。那么吃什么水果治便秘呢?一起来看看吧 。
吃什么水果治便秘
1.草莓
草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C 。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳 。
2.梨子
梨子性凉,可以润燥、生津和清热 。对于燥热的便秘患者,吃梨治疗便秘很有效果 。在中药大辞典里面有提到,梨可以治疗便秘 。开宝本草也有急躁,说梨可以“利大小便” 。
3.苹果
苹果中含有丰富的果胶,可增加肠道内的乳酸菌,从而达到清洁肠道的目的 。这种果胶其实就是水溶性纤维素,具有很强的吸水性 。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外 。
4.猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳 。
5.香蕉
香蕉的碳水化合物(糖类)含量很高,不仅如此,香蕉的膳食纤维含量也很丰富,通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则高达3.1克 。除此之外,香蕉还含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出 。
6.莲雾
因为莲雾含有丰富膳食纤维,膳食纤维可以调整肠胃功能,增加粪便的保水性 。并可软化粪便,进而起到润肠通便的作用 。此外,莲雾还有助维持肠道的菌丛生态平衡,提高肠道免疫系统的功能,降低肠道病变的机率 。
7.火龙果
火龙果不仅可以可降血??、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效 。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健 。
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【吃什么水果治便秘】

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