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久坐不动 饮食重盐高糖很多油

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心血管疾病比老虎更严重 。大家都知道，养成健康的生活习惯有助于保持血管健康 。然而，有些人仍然在不知不觉中坚持不良行为，有些人甚至明知故犯 。要说的三点，可以说是最伤血管的日常习惯了，但是有些人真的是天天重复 。这样 ， 血管才能健康 。饮食中盐、糖和油含量高 。
眼前，美味，食指大动 ， 吃吧 。但如果长期吃太多高盐、高糖、高脂肪的食物，你的胃会得到满足，但你的血管会暗暗叫苦 。
1. 过量吃盐，升高血压
动物实验和大规模人口统计学研究都证实，吃盐过多会升高高血压 。长期“重口味”饮食会增加患高血压的风险，也更容易患中风、冠心病等心脑血管疾病 。此外，过多的钠盐会增加肾脏的负担 ， 损伤肾脏的小血管，从而影响肾脏的正常功能 。每天的盐量不能超过一个啤酒瓶盖(6g) 。
【久坐不动 饮食重盐高糖很多油】2. 吃太多糖，甜到忧伤
吃大量的糖会让你心跳加速，血管收缩，血压升高 。另一方面，食用过多多糖不利于控制血糖、血脂、尿酸和体重等 。如果这些指标始终处于异常水平，往往会诱发或加重血管损伤 。
3. 吃进去油，加速硬化
人的血管就像自来水管道 ， 管道内壁会结垢生锈 。这些“鳞片”是沉积在血管内壁的脂质斑块 。虽然美国的膳食指南解除了胆固醇摄入的限制，但并不意味着高油食物可以自由食用 。大鱼大肉、油炸食品、糕点等 。，含有大量饱和脂肪酸的食物 ， 总是吃得很多，很难控制血脂水平 。这无疑会加速动脉粥样硬化斑块的形成 。血管的健康状况会迅速恶化 。

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