![热量缺口是什么意思 什么是热量缺口](http://img.readke.com/230418/1K6346296-0.jpg)
文章插图
【热量缺口是什么意思 什么是热量缺口】1、热量缺口是指人体一天中消耗的热量与摄入的热量之间形成的差值,如一天中消耗的热量为2000cal,而摄入的热量为1500cal,消耗的热量减去摄入的热量等于500cal,这500cal即为热量缺口 。减肥就是通过制造热量缺口,使消耗的热量高于摄入的热量,促进身体里的供能物质来补充缺口,从而消耗体内供能物质,达到降低体重的目的 。
2、正常热量消耗包括基础代谢、日常活动、运动及食物热效应四种方式,基础代谢是指一天之中维持生命最低能量需求的热量消耗;日常活动是指每天非运动形式的消耗,如走路、思考、上楼梯等;运动是指每天有意识地进行某种形式运动的消耗,如抗阻运动、有氧运动等;食物热效应则是指消耗食物过程所消耗的热量 。基础代谢、日常活动、食物热效应通常改变都较小,一般只能通过运动来增加热量的消耗 。
3、虽然控制摄入量也能减肥,但要注意减少热量摄入并不等于节食 。节食固然能减少热量的摄入,但同样也减少了营养物质的摄入,会影响身体健康 。所以建议控制热量摄入时,可以选择进食高营养、低热量的食物,以保持营养均衡 。
推荐阅读
- 鹿茸炖瘦肉可以加入红枣枸杞吗
- 红米手机来电时没反应了怎么办
- 战争传说成就有哪些 Wartales全成就列表一览
- 关于什么是碱水粽介绍
- 劳动节是国际节日吗 劳动节是不是国际节日
- 梦见大蛇进入我家里 梦见大蛇进入我家里含义
- 喝红酒后吃药有哪些危害
- 家里放什么花,家里放什么花好看又对身体好
- 鹿茸炖乌鸡的做法