疲劳有很多种，如身体疲劳、精神疲劳、心理疲劳等 。人感觉累了 ， 就提不起精神 。那么感觉累是怎么回事呢？感觉累怎么样？
1.肥胖:超重是人体的沉重负担 ， 身体上多余的脂肪会让人感到疲劳 。
【怎么样按摩才能缓解疲劳 感觉疲劳是怎么回事】2.缺乏锻炼:人们误以为运动很累 。但其实恰恰相反 。不运动 ， 肌肉会变弱 ， 当身体想用的时候，就要花更多的力气 。
3.睡眠问题:有些人经常利用周末睡懒觉 ， 振振有词地辩称这是为了给自己充电 。众所周知 ， 晚睡晚起扰乱生物钟 ， 直接影响精神状态 。
4.心理问题:抑郁是疲劳最常见的原因；心情不好和过度紧张也会导致睡眠不好和疲劳 。
5.营养不良:如果日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲劳 。不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷物、豆类 。
6.甲状腺分泌不足:甲状腺控制新陈代谢 。如果甲状腺分泌不足，会减缓新陈代谢，使人感到疲劳 。
7.脱水:脱水后，人的血容量减少，体力下降，精力耗尽 。一般每人每天最好喝8 ~ 10杯水 。
8.用眼过度:如果太长时间专注于一件事 ， 人体会感觉骨骼松散，四肢麻木 。最好闭上眼睛一会儿 。
9.工作环境阴暗:如果周围环境阴暗、阴沉，容易疲劳 。所以在工作学习环境中，加入黄、橙、红等颜色 ， 有助于消除疲劳 。
什么可以缓解疲劳和压力？赤脚走路
赤脚在室内来回走20分钟 ， 对消除疲劳非常有效 。由于脚掌上有无数神经末梢与大脑相连 ， 赤脚走路可以增强植物神经和内分泌的调节功能，有利于全身的血液循环和新陈代谢，提高抗病能力和抗寒能力 。中医认为，刺激脚趾和脚底可以起到穴位按摩的作用，可以缓解疲劳，安神 。
甩手运动
当你觉得累的时候 ， 放下手头的工作，做一个切手运动，可以立刻缓解压力，恢复体力 。方法:站起来，双手垂下 ， 稍用力做前后摇动运动，连续100 ~ 200次，每日两次 。这种方法不仅可以活动肩、肘、腕关节，还可以促进上身经络和血液流动 。实验证明 ， 经常握手可以增强人脑内啡肽的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的效果 。
闭目静坐
静静地坐在椅子上，让你的头脑有一个短暂的空白，什么都不想 ， 也不用去想时间的流逝 。唯一能做的就是:闭上眼睛深呼吸 。每次静坐5 ~ 10分钟，可减缓心率，降低血压 ， 改善紧张症状 。
按摩怎么缓解疲劳？1.取头顶，按揉太阳穴部位与视神经的交汇处，揉搓面部，梳理头发几次 ， 可以促进我们身体的血液循环，缓解身体疲劳 。
2、就拿脖子来说，大脑是申远之家，脖子承头面，延续躯干，活动多，容易劳损 。头面部颈部按摩有祛风通络、宁心开窍的作用 。
3.滚动揉捏脊柱按压揉捏脊柱 ， 重点在腰骶部 。督脉掌管全身的阳气 。脊柱属太阳膀胱经，腰为肾之府，肾藏先天之精 。因此，腰背保健可以增强机体免疫力 ， 防止衰老 。
4.擦胸腹部，顺时针或逆时针擦腹部，擦肚子，擦肚脐，擦舒天，摩丹田 。你的胸腹部是五脏的宫殿，尤其是腹部按摩，有健脾胃、助运化、调肠胃、导滞的作用 。
5.拉起下肢，按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交 。因为手、脚、脏腑的四肢是有关联的，所以按压、揉捏这些穴位也可以帮助我们起到很好的缓解身体疲劳的作用 。
6.拍打皮肤刺激皮下循环可以激活淋巴系统 。拍打的重点应该是颈部、腋窝、胸部和上半身的关节，这样可以放松我们的肌肉，缓解疲劳 。
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