跑步的时候，是匀速跑好还是变速跑好呢？
推荐变速跑 。
人刚开始跑步时能量供应主要是糖分，达到一定时间后才转为脂肪 ， 而变速跑相对于匀速跑来说其速度并不是固定不变的，变速跑有时快有时慢，这种情况下会导致体内糖分和脂肪都产生供能 ， 所带来减肥效果会比匀速跑要好 。
【跑步匀速跑和变速跑哪个好】因此建议减肥人群可以选择变速跑，不过刚开始跑时不宜进行高频率的冲刺，因为这时消耗的是体内的糖分还没有减脂效果 。
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