锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

学会这样吃你能比同龄人年轻10岁( 二 )

睿知


二、爱护**
**是女人独有的财富 ， 不仅是女人的魅力之源 ， 更为哺育下一代做着丰硕贡献 。从青春期开始 ， 女人就要小心呵护** ， 30岁后更应时刻关注**健康 。
豆浆
豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平 ， 保护** 。每天喝一杯豆浆会对**健康十分有益 。
蘑菇
蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D ， 能增强人体免疫力 ， 保护**健康 。
红薯
红薯是种超级抗癌食物 ， 它含有一种特殊成分 ， 可以防癌、延缓衰老 。美国科学家研究发现 ， 这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效 。
三、养颜抗老
抗衰老是女人一生的功课 ， 脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色 。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记 ， 实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀 ， 永葆青春 。
洋葱
洋葱中的硒是很强的抗氧化剂 ， 能消除体内自由基 ， 增强细胞活力和代谢能力 。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉 ， 都是很好的抗老食物 。
苹果
苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌肤光泽 ， 是天然的美容品 。常在办公室的女性 ， 每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步 。
西红柿
成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素 ， 这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌 。番茄红素是脂溶性物质 ， 在遇油加热后更容易被人吸收 。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择 。但西红柿加热时间不要过长 ， 最好不要超过30分钟 。
四、补钙健骨
想要成为“亭亭玉立”的健康女人 ， 补钙不可少 。但女人最易缺钙 ， 尤其在孕期、哺乳期和更年期 。据调查 ， 一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标 。30岁以后 ， 骨骼钙质的流失逐渐增大 ， 更容易患骨质疏松等疾病 。
酸奶
酸奶是钙的好来源 ， 不仅保留了鲜奶中的营养成分 ， 还能刺激胃酸分泌 ， 促进新陈代谢 。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳 。
黑芝麻
黑芝麻的钙含量更高 ， 比牛奶高出8倍 。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻 ， 能很好增加钙的吸收 。
五、呵护秀发
一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味 。好头发能使女人熠熠生辉 ， 更能成功俘获男人的心 。
核桃仁
核桃被称为“长寿果” ， 它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发 。每天吃1―2个整核桃仁 ， 能补充头发所需的营养 ， 促进头发的生长和健康 。
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的优质蛋白质 ， 能充分滋养毛囊 。孩子每天吃2个 ， 成年人每天1个比较适宜 。
紫菜
紫菜滋润头发的功效可不小 。紫菜中含有蛋白质、矿物质 ， 富含碘、维生素B2、B6等 ， 能乌黑头发 。做汤放些紫菜 ， 不知不觉中就能获得一头黑发 。
六、安神助眠
睡得好 ， 气色就好 ， 身体更好 。充足的睡眠对女人格外重要 ， 尤其是对更年期的女人来说 。
香蕉
香蕉中丰富的镁能有效放松身体 ， 缓解失眠 。睡前吃根香蕉有助入睡 ， 但一定要买熟透的 ， 不可空腹食用 。
莲子

推荐阅读


上一篇：糖炒栗子可以用空气炸锅加热吗

下一篇：湖南到四川申通快递一般要几天到