莲子能镇静安神、补中益气 。煮汤、泡茶时放一两颗莲子 ， 能有助安眠 。莲芯能清心火 ， 只有大量食用时才需去除 。
小米粥
小米含有丰富的色氨酸 ， 能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 。晚餐喝一碗小米粥 ， 甚至能够替代安眠药 。
七、塑身减肥
凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射 ， 还能帮助女性摆脱许多疾病 。除了勤运动 ， 纤体食物也能为体重控制帮上大忙 。
冬瓜
冬瓜不但脂肪含量为零 ， 还含有丙醇二酸 ， 能有效防止女人发胖 。而且它富含丰富的维生素 ， 热量低 。日常生活中 ， 可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等 。
燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 不仅能促进消化 ， 排除体内毒素 ， 还能让皮肤更有光泽 。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥 ， 既能补钙 ， 又能保持好身材 。
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