众所周知，月饼是一种非常受欢迎的食物 。制作方法很多，种类繁多，口味丰富 。许多人喜欢吃月饼 。月饼含有大量的糖和油 ， 热量相对较高 。那么吃一个月饼要走多少公里呢？具体来看一下吧！
吃一个月饼需要多少公里分钟？我们先来看看跑步 。用最常用的计算方法:跑步卡路里(kcal)=体重(kg)×距离(km)×1.036(系数) 。
所以，一个体重50kg的成年人，每多吃一块月饼 ， 就要多消耗600卡路里，所以要跑11.58km(约80分钟)才能消耗完！
当然，不同月饼的热量不同，所以运行时间的热量也不同 。比如五仁月饼作为一款“网络月饼”，总是表现出一种黑色体质 。事实上，每100克五仁月饼会带来425卡路里的热量 。慢跑需要45分钟来消耗卡路里 。
怎么吃月饼不发胖？1.和蔬菜一起吃
月饼是一种含油量和能量都很高的食品 。吃月饼的时候，建议和新鲜蔬菜一起吃 。这样可以增加饱腹感 ， 控制日常食物的热量摄入 。
2.吃半天 。
一个月饼可以为成年人每天提供20%的能量 。考虑到人体食物丰富，每天吃半个月饼就够了 。月饼多了会导致糖分和能量摄入超标，容易引起肥胖 。
【月饼的热量有多高 吃一个月饼要跑多少公里】3、用茶
吃月饼的时候喝点茶，可以增加饱腹感，避免吃月饼时噎着 。
建议:最好喝绿茶或者薄荷茶 。绿茶和薄荷的清新可以缓解月饼的甜味，帮助体内葡萄糖的代谢，帮助消化 。
月饼的热量有多高？传统月饼热量高 。以普通蛋黄月饼为例 。100克蛋黄月饼的热量是399大卡 ， 而中号蛋黄月饼通常是100克左右，所以热量也是399大卡 。传统月饼的一半加入了双黄白莲的莲蓉 ， 脂肪含量与同餐相当 。
除了蛋黄月饼 ， 豆沙月饼和五核月饼的热量和蛋黄月饼差不多 。可见 ， 月饼是高热量食品 。过量食用可能会增加体重增加的风险 。所以无论是减肥期间还是平时，都建议适量进食 。尤其是甜腻的月饼，更是减肥者的大忌 。
提示:不要相信所谓的无糖低糖月饼 。它们的热量和普通月饼没什么区别 。市面上的无糖低糖月饼通常会用各种糖浆代替蔗糖或者适当减少蔗糖的用量，但并不是真的无糖 。
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