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老人如何预防心脑血管病 老年人吃什么对心脑血管好

睿知生活知识

如果老人患有心脑血管疾?。?对身体的伤害很大，那么老人吃什么治疗心脑血管疾病呢？让我们一起来看看吧 。老年人吃什么对心脑血管好？1、玉米
玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分 ， 不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要是亚油酸和油酸 ， 可预防心血管疾病 。
2、苹果
苹果含有丰富的多糖果酸、类黄酮、钾、维生素C等营养成分，可以分解体内堆积的脂肪，防止身体过于肥胖，减轻心脏负担 。此外 ， 苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量 。
3、大蒜
大蒜不仅能降血脂，还能防止斑块堆积 。而且大蒜具有类似维生素E和维生素c的抗氧化特性，因此，大蒜在防治动脉粥样硬化和心脏病方面开辟了一条新的“天然”途径 。
4、黑芝麻
【老人如何预防心脑血管病 老年人吃什么对心脑血管好】富含维生素E，对维持血管壁弹性有很大作用；此外，它含有丰富的α-亚麻酸，还能降低血压，防止血栓形成 。
5、黑木耳
黑木耳具有独特的止血和促进血液循环的双向调节功能，因此又被称为“天然抗凝血剂”，对防治冠心病和心脑血管疾病十分有益 。
6、山竹
山竹是一种热带水果，肉质细嫩，营养价值高 ， 能为人体补充多种维生素和矿物质 。此外，这种水果还可以清除人体血液中的胆固醇 ， 可以防止它们堆积在血管壁上 。平时老年人多吃山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生 。
冬季心脑血管疾病的预防措施1、忌着凉
冬季是心血管疾病的高发期 ， 因为寒冷常使老年人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷 。血管不好的老人出门要时刻保暖 。
2、忌蒙头睡觉
冬天很多老人怕冷，就蒙着头睡觉 。但是，蒙着头睡觉会降低床上的氧气含量，增加二氧化碳等 。，这会影响他们的正常呼吸，甚至引起窒息或诱发心血管疾病 。当一个老人从睡眠中醒来时，他必须在床上躺一会儿才能起床 。
3、忌洗澡时间过长
老人怕冷，洗澡时水温往往很高 。但水温较高时会产生大量水蒸气，导致空气体含氧量不足，心脏不好的老年人血液供氧不足，导致心血管疾病的爆发 。洗澡时间最好控制在10-20分钟之间，如果有人陪着就更好了 。
4、忌外出过早
凌晨是室外温度最低的时期，出门容易感冒咳嗽，容易导致心脑血管疾病 。而且太阳出来之前空气体含氧量太低 。如果出去运动 ， 会造成血氧供应不足，容易诱发心血管疾病 。冬天，老年人最好在上午10点以后太阳出来的时候到户外去 。
老年人如何预防心脑血管疾病1、饮食多样化
正常血液呈弱碱性，pH值为7.35 ~ 7.45，能保持血管柔软 。如果饮食中酸性食物过多，碱性食物过少，就会破坏体内的酸碱平衡 。食物的酸碱性和它的味道完全不同 。
2、适量运动
适量运动可以增强机体免疫力，促进新陈代谢 ， 保持良好的血液循环 ， 从而减缓肌肉萎缩 ， 防止肥胖，增强心脏功能 。以心率为例 。如果按70次/分，运动后可以降到60次/分 。表面上看可能和以前一样，只减少了10次心跳 。然而，在一年内 ， 它减少了550万次心跳 。
3、戒烟
戒烟:吸烟可促进和加重动脉硬化，引起血管痉挛 。吸烟者的心脑血管疾病发病率是不吸烟者的3.5倍 ， 因此应从预防心脑血管疾病的角度戒烟 。戒酒:偶尔少量饮酒有助于预防心脑血管疾病 ， 尤其是葡萄酒，但长期过量饮酒会产生相反的效果，所以戒酒也是预防心脑血管疾病的必要手段之一 。

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