作为三个孩子的妈妈，我也经历过三次母乳喂养！我可以肯定的告诉你，只要找对了方法，你完全不用承受腹胀的痛苦！
其实戒母乳需要一个过程，不能断 ， 不利于宝宝和宝贝妈妈的身心健康 。如果马宝打算给她的宝宝母乳喂养，我们可以慢慢减少母乳喂养的频率 。首先当然是减少白天哺乳的频率 。白天宝宝吃辅食玩的时间多了，更容易忘记喂奶 ， 白天也容易戒 。然后就是尽快训练宝宝睡觉，这样就不用半夜喂奶了，对宝宝和宝贝妈妈都有好处 。
最后在宝宝睡觉前放弃了喂奶 ， 这是比较难戒成功的，尤其是对于一直带奶睡觉，不肯喝奶的宝宝！首先，白天不要让宝宝睡太多 。晚上睡觉前给宝宝喂饱，可以比平时睡得晚一点 。睡前和宝宝在床上玩一些开心的游戏 。怎么才能让宝宝开心？玩累了，宝宝自然会上床睡觉 。对于平时喝奶或者嘴巴比较好的宝宝来说安抚起来就容易多了 ， 所以马宝可以提前让宝宝喝奶，使用安抚奶嘴，这样停止母乳喂养的时候就省心多了！
接下来我给大家推荐一些回奶食品 。哺乳期的妈妈尽量不要吃这些食物 。打算戒掉母乳的妈妈应该多吃这些食物，帮助你快速减少腹胀和回奶 。
首先，麦芽，浓茶 ， 浓咖啡
第二，韭菜 ， 韭菜黄，苦瓜
三、西瓜、柿子、山楂
四、辣椒、胡椒、大蒜
五、猪肝、螃蟹
当然还有少奶或者不加奶的汤，少奶的食物就不会那么容易胀了！很多宝妈戒母乳的时候都喝大麦茶，吃韭菜饺子很有效！
所有的宝贝妈妈都不容易 ， 希望她们能少受点苦 ， 也希望宝贝爸爸们能多理解她们 ， 给她们恰到好处的帮助！
【回奶的蔬菜食物有哪些 哪些吃的回奶】
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