很多姐妹告诉豆豆:我明明吃的不多 。我每天按时按量吃三餐 。我吃得很少 。怎样才能越来越胖？为什么不能减？我该怎么办？
为什么会这样？根本问题是由于一些生活习惯 ， 可能是不良的生活习惯，基础代谢变慢，或者代谢紊乱，自然脂肪就会越积越多 。
以下六种不良生活习惯是很多人发胖的原因 ， 导致新陈代谢降低，容易发胖 。看看你有没有这些不良生活习惯吧！
1.每顿饭都吃得很少 。
很多朋友刚减肥的时候，每餐都要吃一点，有的不吃主食 ， 有的不吃肉 。虽然减肥期间不建议吃太多，但也不建议吃太少 ， 因为过度节食会让你的基础代谢下降，从而陷入反弹的困境 。所以减肥期间在避免高热量、高糖、高脂肪饮食的同时 ， 要保证营养均衡摄入 ， 吃到7-8层饱 ， 这样可以促进我们的新陈代谢和脂肪的燃烧 。
2.午饭后立即小睡一会儿 。
经过一上午的紧张学习或工作，很多人午饭后马上午睡，会加重肠胃负担，导致血液循环不畅，影响身体新陈代谢，容易囤积更多脂肪，导致身体发胖；午餐时建议不要吃得太饱太油腻 。午饭后，散步15分钟 ， 然后午睡 。午睡30分钟为宜 。醒后喝一杯水，稀释血液黏稠度 ， 改善血液循环 ， 促进新陈代谢 。
3.我喜欢饭后喝汤 。
饭后喝上一碗美味的汤是很多人最满足的时刻，但是饭后喝汤容易导致肥胖 。我们吃饱饭再喝汤 ， 会摄入过多的热量和营养，导致肥胖 。同时会稀释胃液，时间久了会引起肠胃问题 。建议饭前喝汤，增加饱腹感，减少热量摄入 。不要喝太油腻的汤，以蔬菜海带汤为主，选择低脂食物作为汤料；中午喝汤，晚上不喝汤 。
4.晚饭后立即吃水果 。
饭后吃水果感觉清爽油腻，让人感觉更舒服 。但饭后立即吃水果不利于胃肠消化，会增加胃肠道和胰腺的负担 。饭后立即吃水果也会导致能量摄入过多，导致肥胖 。减肥期间，建议饭前吃水果 。最好选择不太酸不太涩的水果 。或者饭后一小时吃水果，多选择甜度低的水果，有助于减肥 。
5.少吃饭，多吃零食 。
在减肥期间，很多人害怕一日三餐增加了多少体重 。每顿饭都要吃一点点，然后饭后不久他们就饿了 。然后有意无意的吃零食填饱肚子，减肥 。他们不得不控制自己的嘴巴，张开双腿 。管住他们的嘴不是少吃主食，而是零食的热量才是大头 。很多零食一小块就超过一碗饭的热量 。只有饮食均衡，运动适度 ， 他们才能匀速减肥而不反弹 。
6.晚上睡觉太晚 。
很多人可能生活习惯，打游戏，看书玩手机，或者加班 ， 回到家很晚才睡觉 。有时候晚上8-9点吃完饭 ， 晚上11-12点睡觉 ， 有的凌晨就睡着了 。睡得太晚和睡眠不足会导致体重增加，甚至诱发身体健康问题 。建议你减肥期间每天需要保持八小时以上的睡眠，这样才有利于瘦素分泌，促进脂肪代谢 。
【肥胖6大原因 有哪些肥胖】营养师蓝豌豆说:培养一些生活中的小好习惯 。即使不减肥，也要尽量不让体重增加 。减肥是为了制造一个热量缺口，而热量缺口与我们的生活习惯密切相关 。如果养成良好的生活习惯，就不用刻意减肥，身材也不会差 。稍微控制一下 ， 就会拥有完美的身材 。
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