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减肥可以吃的水果

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水果与蔬菜一样 ， 都是平衡膳食的主要组成部分 。一般来说 ， 水果中含碳水化合物比蔬菜中高 ， 大约在5%~30%不等 ， 主要以单糖或双糖的形式存在 ， 但减肥人士也不能因此就不吃水果 。下面我们就来看看减肥可以吃的水果 。
减肥可以吃的水果
1.番石榴
番石榴热量低 ， 富含膳食纤维 ， 并且有饱腹感 。这是减肥的最佳选择 。番石榴可以被挤压 ， 因此积累减少了体内脂肪的积累并促进了新陈代谢 ， 这更有效 。
2.菠萝
菠萝中含有非常丰富的菠萝蛋白酶 ， 它可以分解蛋白质 ， 溶解脂肪 ， 还能帮助身体消耗动物蛋白 ， 减少人体对脂肪的吸收 ， 以此来到达减肥的效果 。
3.甜橙
甜橙具有多种维生素C ， 高纤维含量 ， 低卡路里 ， 甚至可以代替蛋糕和饼干 。喜欢甜食的女孩可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望 。橙色的高纤维含量可以帮助排便 ， 将废物和有害物质排出体外 ， 并清理胃部 。
4.猕猴桃
猕猴桃中含有非常丰富的食用纤维 ， 它可以帮助人体肠胃消化 ， 带走肠道里多余的油脂和有害物质 ， 对于便秘等症有着很好缓解效果 。
5.梨
梨不仅可以缓解咳嗽 ， 而且可以减轻体重 。梨富含纤维素和多种维生素 。吃脆脆多汁的梨原料不仅可以增加人们的饱腹感 ， 而且还可以使人饱食 。因为梨只含有50卡路里 ， 所以它也可以达到减肥的目的 。
6.青苹果
作为水果之王 ， 苹果具有减肥作用 。苹果富含维生素 ， 可以促进人体的消化吸收 。避免热量积累到体内脂肪中 。苹果具有很好的饱腹感 ， 可以减少其他卡路里的摄入 。简而言之 ， 像苹果这样的水果迷可以吃更多 。
经过上文的介绍后 ， 相信大家对减肥可以吃的水果已经有了自己的认识了 ， 希望以上内容可以帮助到大家 。
【减肥可以吃的水果】

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