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1、每周进行2次的腿部训练 ， 或者说 ， 这个频率不太高 ， 但是这是对于腿部最有效 ， 也是符合腿部这类大重量训练的训练频率 。每周进行2次的腿部训练 ， 要求在每次的训练当中全力以赴进行 ， 力求训练上质量上的最大化 ， 其余时间给予腿部肌肉足够的恢复时间 ， 每周2次腿部训练 ， 是对于绝大多数人共同的需求 。
2、腿部训练为大重量训练 ， 但不意味着你的训练一定的很大重量 ， 而且因此而每组进行的次数较少 。这样的训练并不能给予很好的训练效果 ， 反而会让你容易受伤 ， 所以说 ， 要选择以之相符目标的训练重量 ， 调整重量和训练次数 ， 有时候 ， 中小重量的训练可以训练到很多肌肉群 ， 也是有别致效果的训练 。
【怎么拥有更健壮的腿部 拥有更健壮的腿部方法】3、腿部训练不包含了股四头肌 ， 股二头肌 ， 若要对于某个部位进行专一的训练 ， 或是绝大程度的让腿部所以肌肉参与力量刺激 ， 就要有足够的动作幅度 。深蹲的训练刺激是由膝盖部位从下至上进行的 ， 有足够的蹲姿才能训练到大腿上部分的肌肉群 ， 对于其他部位的训练 ， 也是一样的道理 ， 有了足够大的动作幅度 ， 才能保证训练效果 。
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