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1、戒掉坏习惯 。首先你必须放弃边玩手机边吃饭的坏习惯，这样对家人也好，对自己也好 。
2、注意饭量 。注意你吃的东西，不能吃的过多，也不能吃的过少，总之来说合适就行，记得吃含有纤维的食物，比如香蕉就不错 。
3、慢吃细嚼 。慢吃细嚼这是一种好习惯，据科学依据在吞咽当中咀嚼20-30次是最好的，你吃得慢感觉上容易饱 。
【怎么自然地变苗条 如何自然地变苗条】4、饭前喝水 。在你饭前一小时可以和一杯水，阔以让你少吃一点饭 。
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