饭后散步的好处和注意事项 饭后散步的好处和注意事项介绍


饭后散步的好处和注意事项 饭后散步的好处和注意事项介绍

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【饭后散步的好处和注意事项 饭后散步的好处和注意事项介绍】1、饭后散步可以锻炼身体,特别是每天上班需要坐着的群体,锻炼自身,提高免疫力 。年迈的老人可以少走一些,避免疲劳,增加心脏的负担 。散步时,肺的通气量比平时增加了一倍以上有利于呼吸系统功能的该善 。
2、饭后不要立即散步,吃完饭后休息半小时,让食物消化,然后再散步,每天散步大概一个小时就可以了,可以促进消化,避免积食,还可以达到减肥的目的消耗多余的脂肪,避免肥胖 。

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