宫寒，会使女性气色不佳、脸上长斑，还可能引发50%以上的妇科病，如痛经、月经失调、不孕等等 。所以，“让宫寒回暖”可以说是女性保养很重要的一部分 。那么，你是否知道如何诊断宫寒呢？又是否知道如何缓解宫寒呢？
简单4步教你如何诊断宫寒：
1、望——经血颜色是黯黑、白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白且水滑 。
2、闻——白带带有腥味 。
3、问——痛经、黄褐斑、性冷、且月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温 。
4、触——小腹的温度较低 。
【你是否宫寒？简单4步教你判断】想要治疗宫寒，最重要是暖宫，可采取以下方法进行调理：
1、按涌泉穴 。在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒 。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法 。
2、少吃凉的 。女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，最好放置一段时间再吃 。还要记住，吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底 。生姜能温中散寒，可适当吃点 。另外，可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物 。
3、重保暖 。如果把空调温度调得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入脏腑，伤害子宫 。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，也尽量穿长一点的上衣，护住腰腹 。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒 。
4、餐前姜茶 。餐前可以趁热喝下一杯姜茶，即用一片姜，以开水冲泡 。姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气 。
5、宫寒宜吃食物 。乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒 。还有就是喝驱寒的蜂蜜，也可以吃点温补的食品，如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等，平时多泡点红糖姜茶水喝喝也有很好的效果 。此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品 。
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