人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠对人的健康也有很大的影响 。我们常说一个成年人一天要睡八个小时，但是你会发现有些人睡了八个小时后精力充沛，做什么都很积极，而有些人却总是情绪低落 。两者的区别在于睡眠深度的不同 。那么深度睡眠一般需要几个小时呢？怎样才能睡个好觉？
【做一次睡眠监测要住院吗 深度睡眠多久】深度睡眠一般需要几个小时？
一般来说，一个人进入深度睡眠大约需要两个小时 ， 而婴儿的深度睡眠时间会更长 。我们都知道，在睡觉的时候，身体的一些受损部位会自行修复，所以深度睡眠的时间也是人的黄金睡眠时间 。深度睡眠时，人的身体会非常放松，也是每个人睡眠质量最高的时间段 。
相信很多人都有过这样的经历 。虽然晚上睡着了，但都是浅睡状态 。一点点噪音可能会吵醒你 。这样的睡眠会让你第二天醒来的时候感到压抑和疲惫 。在深度睡眠中，人的新陈代谢会更快 ， 可以缓解疲劳 。这种高质量的睡眠会让你在第二天醒来时感到神清气爽，精力更加充沛 。
我们的身体不是铁做的，我们也需要时间休息 。正常生活中，作息要保持平衡 ， 但是现在很多人基本都是工作一天，睡觉的时间真的太少了 。其实劳逸结合可以让你工作效率更高 ， 让身体得到很好的休息 。每天最好在十一点前入睡，晚上拒绝熬夜，因为晚上睡觉的时候，胃还是需要消化的 。吃宵夜的习惯会增加肠胃负担，人很难陷入深度睡眠 。
一个人一旦陷入深度睡眠，就很难醒来 。即使你给他打了很多次电话，也不一定会得到回应 。其实每个人都应该有深度睡眠，这样对身体好 。正常人睡七个小时左右，孩子可以睡九到十个小时 。婴儿睡得更久 。
怎么做才能一觉睡到天亮？
人在睡眠时 ， 身体会分泌褪黑激素 ， 有些人会因为褪黑激素过少而失眠 。褪黑素的形成与光线有很大关系，所以平时没事的时候晒晒太阳有利于促进睡眠 。但是现在夏天很热，所以最好在早上9点前和下午4点后到户外散步 。
睡觉的时候要调灯光 。白天 ， 如果室内灯光昏暗，会给人昏昏欲睡的感觉 。所以白天可以保持充足的光线，但是晚上准备睡觉的时候最好把灯光调暗或者关掉 。
用热水泡脚是一种养生的方法 。热水泡脚可以促进血液循环，放松全身 ， 从而促进睡眠 。但是泡脚的水不要太热 ， 40到45度就可以了 。每天泡十分钟对身体很有好处 。
总之 ， 如果你想有一个深度睡眠，你最好在十一点前入睡，睡前不要吃东西或玩手机，把握好黄金睡眠时间，这样你的身体会给你很好的反馈 。
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