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婴幼儿补什么钙好吸收

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婴幼儿补什么钙好吸收

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文章目录
一、婴幼儿补什么钙好吸收
二、婴幼儿补钙标准
三、婴幼儿补钙的注意事项
婴幼儿补什么钙好吸收1、婴幼儿补什么钙好吸收
1.1、牛奶或奶制品
牛奶含有丰富的钙元素和磷元素,且两者比例十分合理,很方便人体吸收,是婴儿最佳的天然补钙食品 。一些奶制品,如酸奶、奶酪等,钙含量也比较高 。至于1周岁以下婴儿消化系统尚不健全,不宜喝牛奶 。
1.2、豆类及其制品
豆类,如黄豆、黑豆等的钙含量都比较可观,可作为补钙食品食用 。但是,婴儿食用豆类及其制品存在着蛋白质过敏的风险,所以不建议1岁以前的宝宝食用 。
1.3、虾皮与海带
虾皮是一种比较常见的海产品,钙含量相当高,有“钙库”美誉 。虾皮作为辅料做菜或做汤,是婴儿补钙的好方法 。海带可以熟食,也可以凉拌,钙含量十分可观 。但是,对海产品过敏的婴儿不宜食用 。
1.4、动物骨头
含钙量很高,但几乎不溶于水,故可利用率很低 。为提高钙的利用率,烹饪时可将骨头敲开,加少许食醋,以文火慢炖,并可以搭配其他蔬菜食用 。
1.5、蔬菜
有不少蔬菜的钙含量很高 。如小白菜、茴香、油菜等 。
2、婴幼儿应该怎样正确补钙
【婴幼儿补什么钙好吸收】2.1、首先,给婴儿补钙,也最好是钙缺乏的时候再补,不缺乏的时候,不必要补 。什么时候钙容易缺乏,什么时候不缺乏就要从婴儿的具体情况来看了 。正常情况下,六个月以内的小孩,每天有300毫克的钙就可以了 。六个月到一岁之间,每天摄入400毫克的钙 。婴儿如果每天摄入的钙达不到这个数字,就需要额外补充 。
2.2、婴儿补钙的方式最常见的就是喝母乳,其中,母奶的钙比牛奶的钙含量少,但是母奶的钙好吸收 。如果小孩母乳充足,每天吃600到800毫升的话,就基本不会缺钙了 。母乳的含钙量较高,但是如今不少的孩子喝的都是配方奶,所以容易缺钙 。非母乳的宝宝需要根据实际情况,适当的补充钙剂 。
2.3、另外,婴儿在补钙的同时要注意维生素D的补充,为了方便起见,建议选择含有维生素D的钙剂 。因为维生素D是促进钙吸收最好的一种食物 。维生素D缺乏的时候,钙的吸收率是10%、15% 。如果补充了维生素D的话,吸收率可以达到40%以上 。
3、婴幼儿缺钙的表现和症状
3.1、不易入睡,更不易进入沉睡状态 。夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止 。
3.2、缺钙的表现入睡后多汗、啼哭、易惊醒 。常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,久之颅后可见枕秃圈 。
3.3、小宝宝在白天会烦躁,坐立不安 。并且长牙的时间,也比其他小孩子要晚上很多 。
3.4、学步迟 。阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病 。
3.5、偏食或厌食 。指关节明显较大,指节瘦小无力 。
婴幼儿补钙标准关于婴幼儿钙的摄入,2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》为我们提供了一个相关数值 。在我国,不同年龄段的婴幼儿钙质摄入量应当符合下列标准:
1、0-5个月:300毫克/日;
2、5-12个月:400毫克/日;
3、1-4岁:600毫克/日;
4、4-11岁:800毫克/日 。
婴幼儿补钙的注意事项1、不是越多越好
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为,0-6个月是300毫克,6-12个月是400毫克,1-3岁是600毫克 。
2、补钙产品中不能含铅
宝宝补钙时一定不要服用含铅的钙片 。最新的研究结果表明,有些“天然”钙片中含有少量的铅,铅对宝宝有害 。

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