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燕麦片怎么吃减肥

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燕麦含有丰富的食用纤维 ， 功能是延缓胃肠的排空时间 ， 易产生饱足感 ， 能减少正餐以外的进食量 ， 可避免食用过多的食物引起的肥胖 。
【燕麦片怎么吃减肥】吃法一：皮蛋肉松燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片 ， 并加入准备好的肉松和皮蛋 。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中 ， 即降低粥的温度 ， 又能够使口感更滑爽 。
吃法二：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片 ， 并加入准备好的虾皮和紫菜 。
2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
吃法三：牛奶燕麦饮
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片 ， 煮开 。
2.打入一个鸡蛋 ， 并将鸡蛋搅碎 ， 待鸡蛋煮熟后关火 。(可加入少许糖调味)
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定) ， 即可饮用 。
吃法四：燕麦奶茶
1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.
2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀
3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳
吃法五：鲜虾冬瓜燕麦粥
1.将约20克鲜虾仁切成茸 ， 冬瓜切成丁(份量随意)
2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油 ， 将虾茸和冬瓜略翻炒一下 ， 可用黄酒去腥 。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片 ， 煮开后转中火约一分半钟 。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中 ， 即降低粥的温度 ， 又能够使口感更滑爽

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