1.急于求成
刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次 。
每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒 。
2.单独锻炼
老年人特别是患有心脏病的老人 。
最好不要独自锻炼以确保安全 。
【老人保健 健身注意七不宜】3.过分剧烈运动
短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜 。
跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折 。
4.坏天气
参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故 。
特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时 。
5.仅从事一项锻炼
如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目 。
既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处 。
6.不做准备活动
老人锻炼之前，务必做好准备活动 。
如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等 。
7.穿皮鞋锻炼
有的老人穿皮鞋锻炼，这种作法非常不好 。
老人脚病本来就多，锻炼时易受伤 。
推荐阅读
- 眼睛肿是肾虚吗 早上起床眼睛肿是肾虚吗
- 肾受伤有什么表现
- 新生儿溶血病多长时间治疗好
- 重庆旅游攻略七日游 上海必去的景点
- 白领4大生活习惯伤害肾脏 6招养肾补肾
- 豆浆可以天天喝吗 有哪些豆浆
- 苹果手表充电器可以给手机充 苹果手表充电器手否可以给手机充
- 口碑比较好的家具品牌 哪个品牌家具好
- 心梗送什么花看望心梗病人送什么,探望病人应该送什么花？