【经常爬楼梯的好处和坏处】爬楼梯是一种很好的运动 , 那么请问经常爬楼梯的好处和坏处是?
减肥
爬楼梯属于一种热量消耗比较大的运动,每天坚持30-60分钟,可以很好的帮助人体消耗热量 , 每20分钟可以帮助人体消耗202.25千卡左右的热量,每天坚持30-60分钟,1-2个月后是具有很好的减肥作用的 。
锻炼腿部
爬楼梯主要使用到底部位就是腿部,是依靠人体腿部的肌肉和关节来进行活动的,长期坚持爬楼梯,有利于增强人体腿部肌肉的力量,增强腿部关节的灵活性,可以很好的锻炼到人体腿部 。
提高心血管功能
爬楼梯是一种肺活量比较大的运动,可以帮助增强人体的心肌功能,一段时间下来,还能帮助人体增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力,从而可以改善心肌血液循环,防治冠心病 。
锻炼心肺功能
爬楼梯看似简单,其实是具有一定规律性的,需要有节奏的进行 , 主要考验的就是耐力,属于一种比较好的有氧运动,对于人体的心肺健康是具有较好作用的 , 有助于增加和改善心肺功能 。
推荐阅读
- 智者不入爱河下一句是什么神回复
- 松茸整个冻还是切片冻
- 银耳放电饭煲保温过夜能吃吗
- 伤口化脓怎么处理 伤口化脓的处理方法
- 为啥烟台不适合年轻人 烟台好吗适合发展吗
- 儿科医生专家 儿科医生试敏
- 双一流b类大学是什么意思 宁大
- 阿里云域名怎么续费
- 南京骨科排名第一的是哪个医院 南京鼓楼医院擅长什么