怎么运动减大肚子减得快 如何运动可以减掉大肚子


怎么运动减大肚子减得快 如何运动可以减掉大肚子

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【怎么运动减大肚子减得快 如何运动可以减掉大肚子】1、菱形运动 , 站直 , 双手放在身后扣牢 , 尽量让肩胛肌肉最大限度靠近 。保持10秒钟 , 放松 , 重复5—10次 。
2、胸部上提运动 , 坐在椅子上 , 双上自然摆放在两侧 , 双脚平放于地面 。通过吸气 , 轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升 , 注意保持双眼平视 , 下巴与地面平行 。保持这个姿势10秒钟 , 然后放松 。重复5—10次 。
3、墙角胸部拉伸运动 , 面对墙角站立 , 双手平举到肩部的高度 , 左右手分别扶着墙 , 然后身体向墙角倾斜 , 拉伸胸部肌肉 , 保持15秒钟 , 直至你感觉肌肉放松下来为止 。做此运动的时候注意 , 提高或者降低手掌扶墙的高度 , 可以改变对胸部的拉伸部位和力量 。

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