中医养生理论认为，肾为先天之本，也就是说，肾气是人生命的源泉，人体一切的生理活动都需要肾气的推动，肾气衰弱，会影响到人体的其它器官，导致各种疾病的发生 。冬季温度低，寒邪容易伤肾阳，所以冬季尤其要重视养肾 。很多人习惯于通过食补来养肾，如果不辨别体质，容易进补太过而伤肾气，其实最安全的方法就是自我按摩来养肾，下面几个小动作别看简单，但补肾的效果却很显著 。
【冬季按摩养肾小招管大用】按摩耳朵补肾气
中医认为，肾开窍于耳，当人的肾气不足时，容易出现耳鸣的现象，按摩耳部，可以起养肾的作用，古人称耳朵的按摩为“修补肾之城墙” 。现代全息学也认为，人的耳朵就是人体的一个缩影，按摩耳部可以刺激全身体各器官的血液循环，增强精力 。
按摩耳朵的方法为：将手搓热，先盖在双耳10秒钟，然后用拇指和食指从上到下按揉耳朵的边缘，做36次，以耳部感觉到温热为度 。
叩齿养肾阴
中医认为，齿为肾之骨，老年人肾气衰弱，牙齿就不坚固，容易先掉落 。通过叩齿，可以增强牙齿的强度，促进肾气的稳固 。另外，唾液为肾之液，在叩齿的时候口中唾液增多，缓缓咽下，可以补肾阴 。
叩齿的方法为：上下牙咬合36次，以牙齿感觉到轻微震动为度，当口中有唾液时，分三次缓缓咽下，意念唾液到达下腹部 。
按摩腰眼增肾阳
人的两侧腰眼，在中医上是肾俞的穴位，它的中间就是命门穴，按摩肾俞，可以刺激肾的阳气通畅，而按摩肾俞的时候，命门受到震动，命门之火也能促进肾阳的升发 。
按摩的方法是：取立姿，双手握空心拳，放在双侧肾俞穴处，以腿微弯颤动来带动双拳在腰眼处按摩，坚持3分钟时间，会感觉到腰部发热，时间长了补肾作用很好 。
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