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晚上经常睡眠不好该怎么办

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晚上睡不好觉的话对于身体的健康来说是没有任何好处的 ， 睡眠不够，会直接影响到身体的健康运行 。严重的话还可能会引发一些比较严重的身体疾
【晚上经常睡眠不好该怎么办】如果你晚上睡不好，对你的健康没有任何好处 。如果睡眠不足，会直接影响身体健康 。如果很严重，还可能引起一些严重的身体疾病 。甚至威胁生命安全 。所以平时一定要注意保证睡眠的健康 。那么晚上经常睡不好怎么办呢？下面详细介绍一下 。
睡前不妨在床上做一些简单的健身运动，舒展经络，放松肌肉 。
行动如下:
1.仰卧，轻松伸展手臂和腿，然后慢慢伸展腰部 。
2.膝盖轻轻弯曲，双手按在床上，形成跪姿 。伸展弯曲的膝盖，慢慢抬起臀部 。
3.盘腿而坐，双手放在背后，慢慢挺胸 。
4.盘腿而坐 ， 身体前倾 ， 然后将手肘靠在床上，慢慢蜷缩起来 。
5.从双脚交叉坐着的姿势开始，让一只脚向前伸，用毛巾包住这只脚 ， 用手拉 。然后将另一只手臂向后向上拉伸，再恢复到原来的状态；然后用相反的手和脚，用同样的方法 。
为什么古人在日出后会停在日落？这是因为，按照自然规律，我们白天消耗能量，晚上人体内脏通过食物吸收能量 ， 然后分配到身体各个器官补充能量 。这个过程只有在人体处于休息状态时才能进行 ， 熬夜会减少甚至阻碍人体的分配进度，从而导致食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断迟钝等症状，进而导致各种功能受损 。
失眠的饮食建议
适合的食物:桂圆、莲子、莲藕、生菜、荔枝等 。
禁忌食物:辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等 。油腻的食物；含咖啡因的食物；有饱腹感的食物，如豆类、大白菜、玉米、香蕉等 。
如果你晚上经常睡眠不好，可以按照上面介绍的这些方法来改善 。上面提到的所有方法都可以帮助身体改善睡眠 ， 从而使身体更健康 。如果出现严重的睡眠疾?。谘≡褚┪镏瘟剖? ，应尽量少服用药物，尽量选择副作用小的药物 。

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