很多人都有反应过跑步之后腿变粗了，那有什么办法能防止跑步后腿变粗呢？
注意跑步姿势
很多人跑步之后出现了腿变粗的情况 ， 这很可能是由于跑步姿势不正确而导致的，正确姿势应该是用臀部作为主要的发力肌群，如果一直使用小腿发力就会导致小腿出现肿胀情况，而定导致小腿变粗 。
按摩腿部
部分人跑步后出现腿变粗情况是由于跑步的过程中一直在运动，同时一直站立，这样在地心引力的作用下，血液会停留在下肢而引发出一定的下肢水肿 ， 那么下肢的水肿和浮肿就会让腿看起来更粗一些 。所以跑完步之后不能立马休息，最好用手对腿部进行按摩，这样能帮助消除水肿，从而能防止小腿变粗 。
进行拉伸运动
【跑步怎么防止腿粗】跑步前和跑步后都要做好拉伸运动 ， 因为对小腿进行一定的拉伸能使其回到原先的长度，这样能防止肌肉痉挛，避免肌肉中乳酸的堆积 。如果不进行拉伸或者拉伸不彻底，时间一长就会导致肌肉积累过多代谢产物而变粗 。
推荐阅读
- 花穗是什么拼音 花穗怎么读
- 跑完步喝饮料是不是等于没跑步
- 库里至今总得分是多少
- 甘草泡水糖尿病人可以喝吗
- 为什么东西方人眼睛颜色不同 东西方人的眼睛颜色为什么不同
- 核桃奶和纯牛奶哪个营养价值高
- 机械表有没进灰尘的现象
- 带云字的女孩名字 带云字的女孩名字有哪些
- 平板支撑一次多长时间呢