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坚持“热冷浴”有助于老年长寿

睿知

寅初先生是我国着名学者 。他在百岁大寿时 ， 还精神矍铄 ， 满面红光 。马老生前曾说过：“对我身体益处最大的 ， 就是洗热冷浴和爬山两项 。”马老的热冷浴 ， 四季不断 ， 数十年如一日 。
百岁寿星马寅初
马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时 ， 从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的 。
长寿“热冷浴”方法
热冷浴的方法简单 ， 即：每天就寝前用热水洗澡 ， 水的温度以身体能够忍受为限 。洗好后就在热水中“睡”15分钟 。出浴后照例出了一身大汗 ， 过3～4分钟后 ， 再进入冷水盆或用冷水淋浴 。
热冷浴必须“先热后冷” 。马老经自己的亲身体验 ， 把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一 ， 用热水洗澡时 ， 全身汗毛孔扩张 ， 身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二 ， 热水使血液通畅 ， 促进了新陈代谢 ， 使人精神爽快;第三 ， 全身血管因洗热水澡而扩张 ， 又因洗冷水澡而收缩 。血管这样一张一缩 ， 增强了弹性 ， 就不易硬化 ， 血压不易高 ， 老来可防止中风 。这确是马老长寿的原因所在 。
哪些人不适合？
为了健康长寿 ， 不妨应用长寿洗澡法 。但值得注意的是 ， 平时习惯于洗热水澡的人 ， 洗热水浴后 ， 不要一下子就洗冷水澡 ， 要先洗温水澡 ， 逐步把水的温度降低 ， 经过一段时间适应后 ， 再采用“先热后冷”的长寿洗澡法 。
【坚持“热冷浴”有助于老年长寿】

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