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养生粥大全书 养生粥有哪些

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秋天多喝粥，不用医生帮忙 。推荐四种粥，能健脾和胃，滋补养人 。
秋季天气干燥，早晚温差大 。秋燥经常发生，如口渴、咽干、肠胃问题、胃寒、胃痛等 。所以大家秋天要好好保重身体 ， 为冬天的到来做好准备 。
老话说得好，“秋天一碗粥，不劳则无获 。”秋天可以多喝粥 。它们不仅营养丰富，而且易于消化，具有营养、保护和加强胃的作用 。滋养身体 。对老人和小孩尤其有益 。
今天给大家推荐四款海蜇，营养丰富，适合秋季食用 。关键是这些粥的做法并不难，厨白也能做到 。我们来看看具体做法 。
第一种:栗子山药糯米粥 。
栗子是秋天的时令食品 。栗子营养丰富，味道甘甜 。能健脾胃 ， 益气 。山药是一种健康食品 ， 它的淀粉酶可以帮助消化，刺激食欲 ， 滋养脾胃 。
红枣是健康食品，补血益气，养胃 。糯米也是大米的一种，软糯香甜，营养丰富 。
四种食物一起煮粥 ， 健脾和胃，养血安神，促进消化，滋补人体 。
食材:板栗适量 ， 山药适量，糯米适量，红枣若干 。
做法:1 。栗子去皮，用温水泡一会，煮的时候会节省时间 。最好也泡糯米 。
山药去皮切段备用 。枣去核
3锅中加入清水，放入糯米、板栗，大火煮 。
4烧开后转小火 ， 放入山药和大枣，慢煮 。
5所有的食材都可以水煮 。煮出来的粥黏黏的，甜甜的，很好吃 。
第二种:养元粥
秋天我们用党参、当归、枸杞、小米熬一种粥 ， 叫养元粥 。因为这种粥，人体吃了之后可以增强身体的活力，使人充满活力 ， 神清气爽 。还能滋养人体 ， 驱寒保暖，促进血液循环，具有极佳的保健功效 。
配料；党参5-10克，当归5-10克，小米小半碗 ， 枸杞适量 。
做法:1 。当归、党参用清水浸泡备用 。
2在炖锅中，加入清水，放入浸泡过的食材 ， 当归，党参 。
3大火烧开 。煮沸后加入小米，小火慢煮 。烧开后，要不时搅拌，以防烧焦 。
4食材都是熟的 。出锅前加入枸杞 。一碗滋补粥做好了 。
第三种:紫薯银耳粥
银耳是滋补人的好食物 。秋天吃可以去秋燥 ， 也可以让人身体健康 。紫薯是马铃薯的一种，但营养比红薯高 。在医疗领域 ， 紫薯有医疗卫士的美誉 。经常吃一些紫薯可以强身健体，预防疾病 。
两者搭配在一起 ， 煮粥，温补人体，易消化暖胃，适合中老年人食用 。
材料:紫薯1个，银耳适量，米饭半碗，冰糖少许 。
做法:1 。将银耳浸泡在温水中 。泡好后清洗干净，去根撕成小花备用 。
2紫薯洗净，去皮，切成小块备用 。
3锅中加入清水，放入紫薯块 ， 放入洗好的大米，银耳 ， 大火煮 。
4煮沸后转小火，小火煨，加入冰糖 。
5所有的食材都可以水煮 。煮饭开花，紫薯软糯香甜，银耳香甜可口 。
第四种:南瓜红枣粥 。
南瓜是秋天的时令食品 。成熟的南瓜又甜又好吃 。它们对胃和人来说都是很好的食物 。用美味的枣、鱼、米饭煮粥特别好吃 。
材料:一个南瓜，一些大枣和一些大米 。
做法:1南瓜去皮 ， 清洗干净，切成小块，备用 。
2大枣去核备用 ， 大米洗净备用 。
锅中加入清水 ， 放入米饭、南瓜，大火煮 。
4烧开后放入大枣，小火煮 。
5将所有材料煮熟 。
【养生粥大全书 养生粥有哪些】以上四种粥非常适合秋天吃，大家都学会了自己在家做 。粥也养胃，滋养人体 。可以多吃点 。

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