孕妇能吃空心菜吗孕妇空心菜的做法 _生活知识

空心菜中含有大批的钙质以及草酸，对于预备怀孕或者是刚刚怀孕的女性来说，可以弥补钙质和叶酸，于身材有益，怀孕后空心菜中的钙质以及叶酸，会形成一些物资，沉淀在体内，甚至是胎儿体内，不利于孕妇自身和胎儿的健康，所以说孕妇是可以吃空心菜的，只要合理支配，保证不过量，对孕妇及胎儿也不会造成太大的影响。
空心菜好吃，也是再平民不过的蔬菜，却能给人体弥补大批的钙质以及多种养分素，并且可治疗多种疾?。?那么孕妇能吃空心菜吗？孕妇空心菜的做法有什么呢？一起来懂得下。
孕妇能吃空心菜吗
孕妇能吃空心菜吗？我们先来看看吃空心菜对孕妇有哪些影响：
1、空心菜中含有大批的钙质以及草酸，对于预备怀孕或者是刚刚怀孕的女性来说，是可以吃一些的，可以弥补钙质和叶酸，于身材有益。
2、怀孕后，就要开端注意掌握空心菜的摄入量了，因为空心菜中的钙质以及叶酸，会形成一些物资，沉淀在体内，甚至是胎儿体内，不利于孕妇自身和胎儿的健康。

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3、为了避免空心菜养分流失，必需要在叶子软之前出锅；但是孕妇因身材比拟衰弱，吃这样的空心菜可能会消化不良。
综上所述，孕妇吃空心菜是须要注意的，必需是依据自己的身材状态来合理支配饮食。如若属缺钙体质，可适量吃一些，同时也能弥补叶酸，增进胎儿的成长和发育。
如此说来，孕妇是可以吃空心菜的，只要合理支配，保证不过量，对孕妇及胎儿也不会造成太大的影响。不过最好是煮熟了吃，半生不熟的容易引起消化不良。
孕妇空心菜的做法
【蒜泥空心菜】
原料：空心菜500g、蒜10g、鱼露3ml、盐2g、油适量
做法：
1、把空心菜摘掉黄和老的叶子，然后洗清洁，蒜瓣剁成蒜泥备用。
2、置锅于火上，倒入适量的油，烧热后倒入蒜泥爆香。
3、大火迅速倒入空心菜翻炒，沿着锅边淋上适量的水。
4、炒熟后参加盐跟鱼露即可出锅。
功用：孕妇怀孕吃空心菜能增长食欲，蒜泥空心菜可增进孕妇接收更丰硕的钙质，和较多的胡萝卜素等养分，对胎儿和自身都是有利益的。

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【空心菜炒虾仁】
原料：适量空心菜，虾仁，葱蒜，盐和油
做法：
1、将空心菜洗清洁，虾仁洗清洁，去背线，将葱洗清洁，切碎末，蒜吸清洁，切碎末。
2、往锅内倒入适量油，热油，然后参加葱蒜，炒出爆香味后，参加虾仁。
3、虾仁炒到变色，然后参加空心菜，翻炒至熟，参加适量盐，即可食用。
【孕妇能吃空心菜吗孕妇空心菜的做法】 功用：孕妇怀孕，身材疲劳，胃口不佳，吃空心菜炒虾仁，可以增进消化，减轻便秘症状，还可以改良胃口，促进食欲，平缓心境，增进胎儿的健康发育。