四个小方法让你克服情绪低落 _生活知识

如果发明自己经常这样，那必定要当心，莫要发展为抑郁症。为了自己的身心健康，我们要为自己的快活寻找办法来战胜这些无名的悲伤和低落的情感。战胜情感低落的办法有活动、养分、结交朋友、变换角度想问题。
莫名的悲伤和低落的情感总会让人觉得不安，让自己越来越抑郁，这不是什么好事！今天我们就来聊一聊四个小办法让你战胜情感低落！
一、活动
【四个小方法让你克服情绪低落】 进化心理学研讨表明，活动是一种有效地减缓情感低落的办法。首先人类在狩猎时期的生涯是消费相当高运动量后才得以获得食物，因此基因的演变让我们在不动时能有勤俭基因来储存热量；而现今文明生涯中，方便的生涯让我们不需太费力即可安适生存，这种生涯模式使得脂肪容易被囤积而影响健康。活动系全身性的身材运动，是消费热量的有效办法，也相似于过去祖先在面对猛兽需发动全身来战役或逃跑的生理反响机制。再者，活动供给互动情境有利正面心理。

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二、养分
情感是怎样发生的呢？情感回路上的高兴传递必需依附与神经传递物资（神经递质），如儿茶酚胺、5-羟色胺等。研讨发明，人脑内至少有5种神经递质的前体不能在脑细胞内合成，而必需来自于食物。所以，吃不同的食物，摄入不同的养分对我们的情感起到不同的作用。
例如：每天摄取3毫克的色氨酸，就可以加强人的自负心，情感也会变得更好。吃一些甜食，会意情大好，人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，为脑部弥补能量，从而更好地掌握情感，同时糖还可以增进血清素的释放使人觉得快活。这里提示的就是低胆固醇的摄入不太合适老年人，因为低胆固醇会克制血清素，容易造成抑郁。
三、结交朋友
人不可能孤立地活着，人为什么要群居，除了生存因素除外，还有就心灵上的慰藉。如果一个人长期活在自己的世界里，要么他是高人隐士，要么就是神经病。如果当你认为无聊，情感低落的时候，实际上是心灵提示你要出去走一走了，去和朋友在一起谈谈话，一起娱乐。而且研讨发明，人在结交生疏人或新朋友的时候，会变得高兴起来，心境会变得愉悦，长期和好朋友在一起，会使人徐快，甚至可以使人长寿。

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四、变换角度想问题
其实，生涯中有些事情总会让一些杞人忧天，让人变得情感低落。情感不好本质上都是由于思维办法不对所致。比如，在街上离你不远处看见一个朋友，他没有跟你说话或打召唤，你就认为是他不再理你了。如果你反过来想：“他可能没看见我”，“他可能正埋头想自己的事情” ，就不至于影响自己的情感了。战胜情感低落的具体方法是，每天注意自己情感的变更，可以把一些问题记下来，把自己不好的情感起因尽量写在第一部分，在第二部分写上完整相反的看法，并尽力在心坎中默想第二部分是准确的，第—部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。