怎么缩阴 如何缩阴的

生过孩子的女性 , 尤其是生过很多次孩子的女性,容易出现阴道松弛 。要恢复阴道的坚挺,就要想办法及时收缩阴道 。产后缩水怎么办?可以尽早锻炼盆底肌肉 , 看完下面的内容你就知道怎么锻炼了 。
第一,肛门收缩运动
1.可采用站姿或坐姿;
2.站立时,双腿分开,与肩同宽 。坐起时,坐直,手臂放松,深呼吸(没必要有害);
【怎么缩阴 如何缩阴的】3.做提肛运动 。这时候你会有一种由下而上的酥麻感,直达大脑 。然后,保持提肛动作,不要放松,直到坚持不下去 。
注意:提肛时一定要用力 。提肛后最好立即排便 。
第二,阴道收缩运动
1.保持卧姿,双腿弯曲成直角;
2.靠脚和肩膀的力量提臀;
3.双膝并拢,双脚分开,臀肌收缩1分钟至2分钟 。
注意:重复2到3次 。如果是产后 , 产妇可以在产后第10天做 。
三、横阴收缩操
1.仰卧在床上 , 夹住双腿,伸直 。双腿高挂空不要着地;
2.在线上抬高双腿空,沿着身体方向靠近 。此时,保持膝盖伸直;
3.慢慢回到原来的姿势,重复这个循环 。
注意:运动时不要过度劳累,否则会引起肌肉酸痛 。
如果产后妈妈通过运动收缩阴道来解决阴道松弛的问题,那么一定要保持足够的耐心 。希望产后不懂缩阴的妈妈们要有信心 。
四 。如果不能明确自己的问题,也可以找我们寻求专业帮助 。

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