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夏季养生必知：做好3大事项快乐过夏季

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临近夏季 ， 养生方式要开始转变了 。由于夏季温度开始升高 ， 汗液分泌开始增多 ， 容易出现脾气暴躁、体内缺水等现象 ， 那么针对这些问题 ， 夏季养生要注意哪些问题呢？
夏季养生第一要点：要做好精神调养
尽量按时休息 ， 养成晚睡早起 ， 养成午休的习惯 ， 保持精神保持轻松、愉快 。这是因为午休可以祛除疲劳 ， 对健康有帮助 。但是 ， 不要大悲大喜、恼怒忧郁 ， 帮忙伤身伤神 。随时为自己营造一份愉悦的心境 ， 可以气血通畅 ， 振奋精神 。
夏季养生第二要点：要及时为身体补水
多喝水可以补充水分 ， 还可以排毒 。另外 ， 还有勤换衣衫勤洗澡 ， 可使皮肤疏松 ， 适当放松身心 。中国有句老话 ， “汗出不见湿” ， 若“汗出见湿 ， 乃生痤痱 。”因此 ， 在出汗时不要马上洗澡 。
夏季养生第三要点：饮食以清补为主
在饮食 ， 要清补 ， 不可以过咸、过甜 ， 尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物 。还要注意减酸增苦、调理脾胃 ， 不可贪凉 。含苦味的菜蔬可下火 ， 可以增进食欲 ， 如苦瓜、苦苦菜、生菜等等 。寒冷食物可以使胃黏膜快速收缩 ， 甚至造成胃肠痉挛 ， 引发疼痛、腹胀、腹泻 ， 伤脾伤胃 。另外 ， 可以多喝绿豆粥、百合粥、小米粥和蔬菜水果 ， 可以补充维生素和人体所需的矿物质 ， 还可以提高机体的抗病能力 。
体内缺水时 ， 受损最严重就是皮肤 。如何给肌肤补水呢？
1、沐浴时不要过度搓身 。如果过度搓身就会造成一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了 ， 而那些细胞在体表可以阻挡内部的水分向外快速消耗 。
2、多吃含胶原蛋白的食物 。胶原蛋白能保持水分 ， 维护皮肤和肌肉的弹性 。猪脚、牛筋、鱼皮中含量最多 ， 可以适当吃一些 ， 进而补充身体里的胶原蛋白 ， 为皮肤输送水分 。
3、流汗后马上补水 。剧烈运动后出一身大汗 ， 就是丢掉了大量的体液 ， 还丢失本应润泽皮肤的那部分重要的体液 ， 皮肤就会变得干燥 。因此 ， 运动后一定要及时补水 。
4、从外面滋润皮肤 。每天清洁面部后 ， 在面部喷一点保湿喷雾 ， 可以让水分从清洁的毛孔充分吸收 ， 进而增加皮肤水分 。在浴后 ， 也可以在身上涂抹护肤乳 ， 润泽皮肤 ， 从而减少浴后皮肤缺少油脂 ， 避免失去更多的水分 。
【夏季养生必知：做好3大事项快乐过夏季】

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