早晨的冷水澡让人从昏昏沉沉中迅速清醒，开始新的一天 。感觉良好 ， 精力充沛 ， 为美好的一天定下基调 。
睡觉前洗个冷水澡也是有益的 。晚上洗冷水澡可以让你的身体变凉 ， 这是你开始放松的信号 。唯一的问题是需要一个体温恢复的过程 ， 大概是洗澡后15-20分钟 。
→什么样的冷水澡？
无论你洗什么类型的冷水浴，你都必须坚持一个原则:循序渐进 。
1.理性的冷水淋浴
这次的博客红豆浴主要是热水浴，过程中保持了一些常态，只在最后加了一点冷 。
像往常一样 ， 享受温水带来的放松 。结束前可以以自己能适应的速度慢慢降低水温，最后降低到耐受的极限 ， 以清爽的冰凉结束 。
2、纯冷水淋浴
纯冷水淋浴可能只适合有经验的专业人士，就像冬泳爱好者 ， 尝试过很多次，不建议新手 。
但是，纯冷水淋浴省时省水 。从研究来看，纯冷似乎是改善皮肤健康最有效的方法 。
3.冷热交替
这是最受推崇的冷水浴方法 。首先，它的门槛不太高 ， 很容易适应 。其次，与淋浴法相比，对人体更有好处 。
冷热交替法比较常见 。在很多养生温泉体验中，会有冷热水交替，有的桑拿房也有极端的温度变化 。
理论上，热水可以扩张血管，几乎模拟了一种压力非常低的运动 ， 然后在冷的时候迅速收缩 。所以重复这种对比，会让血管不断适应，增强弹性 。
但具体操作上可能会有差异 。建议先冷却20秒，再加热10秒，五到十次 。
关键的瘦龙理论凉是有好处的，但是要循序渐进，一定要从小步开始 。不管你选择什么样的淋浴，建议给身体一个适应的机会 。
甚至夏天洗个冷水澡都不容易 。尤其是现在已经入冬了 。今年冬天特别冷 。降温后不注意保暖，会感冒的 。不建议贸然尝试 。
要知道 ， 即使是经验丰富的冬泳爱好者，下水前也需要做好充分的准备，下水后也要随时有人和施救 。
没有经验的人冬天去游泳 ， 刚开始冷的时候容易抽筋，但是有生命危险 。
也可以通过慢慢降低水温来尝试适应，洗澡后注意保暖 。
@瘦龙健康，教你如何健康的吃瘦自己，健康的吃 。
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