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你知道网络热潮“奥利给予”吗？
其实“奥利给”就是“给力量”的意思，就是给人打气的意思 。这个梗来自一个网络名人，叫“冬泳怪鸽”，一个热爱健身和冬泳的中年人 。
人们不理解他的一些奇怪行为:坚持冬泳健身，但很多人很佩服他 。
我们无权评价他的生活方式 ， 但是一个人坚持冬天游泳是一个很好的习惯 。冬天游泳和洗冷水澡都对人体有益 。
寒冷对人体有什么好处？让我们一起来看看 。
寒冷的好处→兴奋身体，缓解抑郁 。
注意，我说的兴奋和兴奋剂不同，兴奋剂可以理解为激活人体 。
研究发现，冷水淋浴可以用作抑郁症的潜在治疗方法 ， 主要有两个原因:
首先，接触寒冷会激活交感神经系统，增加血液中内啡肽和去甲肾上腺素的水平，增加大脑中去甲肾上腺素的突触释放 。
其次，皮肤中的冷感受器密度非常高，所以在洗完冷水澡后，皮肤会从外周神经末梢向大脑发送大量电脉冲，这有助于摆脱负面情绪 。
最棒的是，这种兴奋不会形成化学依赖，不会因为错过一天而产生戒断症状，比双份浓缩咖啡或者任何兴奋剂都要好 。
→增加棕色脂肪帮助减肥 。
我们体内的脂肪分为“白色脂肪”和“棕色脂肪” 。与白色脂肪相比 ， 棕色脂肪燃烧的热量要多得多 。
研究表明，寒冷会增加褐色脂肪，燃烧的热量可增加80% 。
换句话说，洗冷水澡可以燃烧更多的卡路里，而不需要额外的运动 。
→改善皮肤和头发
有时候洗完热水澡，会觉得皮肤很干，头发特别粗糙 。这不是幻觉 。热水确实会干燥你的皮肤和头发 。
皮肤的毛鳞片和毛孔受热会张开，皮肤和头发会受到过热的刺激而受损，热水会带走水分，降低皮肤和头发的寿命 。
但是冷水不会 。冷水会关闭角质层，使头发变得更强壮，老化更慢 。
→提高免疫力
在我们的印象中，感冒容易着凉冻伤，生病会降低免疫力，但其实感冒是可以提高免疫力的 。
如果在温暖的环境中突然感冒，或者身体不健康，很容易突破身体的免疫防线 ， 这不是一个科学的适应过程 。
研究表明 ， 人体的免疫系统可以适应寒冷，反复寒冷可以激活免疫系统，分泌更多的免疫蛋白和儿茶酚胺 。
此外 ， 冷水浴可以改善淋巴系统的健康 。寒冷会使肌肉收缩，淋巴循环 。淋巴系统可以清除细胞废物，对抗感染 。
冷水浴和冬泳堪称完全免费的免疫增强剂 。
→改善血液循环 。
我们都学过“热胀冷缩”的物理原理，血管也不例外 。
寒冷皮肤下的血管会收缩，收缩血管中的血液会以更高的压力流动 ， 因此血液循环会得到改善 。
同时，当我们洗冷水澡时，会明显感觉到心跳加快 ， 会因为紧张而大口呼吸 。这是因为血液以更快的速度泵入心脏，这也会改善心肺功能 。
更好的血液循环可以预防高血压、静脉曲张等常见问题，加快血液循环，也会改善人体的虚胖 。
在这一点上 ， 运动员也在有选择地使用，比如冷热疗法治疗肌肉骨骼损伤 。寒冷可以缓解疼痛、血流、水肿、炎症、肌肉痉挛和代谢需求 。
→增加大脑α波
为了应对寒冷 ， 脑电波转向阿尔法状态，接触的水越冷 ， 产生的阿尔法波就越多 。
α波被认为是天然安全的“智力药”，是大脑自然产生的 。
结果表明，在冷的强烈刺激下，双侧前、后电极的α功率增加 。在冷水浸泡的情况下，前后两侧面积也增大 。
这说明 ， 在冷痛的刺激下，大脑反而产生了一个有利于智力的波段 。我们常常逃避痛苦，但痛苦会提高我们的“韧性” 。
个人韧性，或弹性，可以理解为个人适应性 ， 即从压力、逆境、创伤或危险等不利情况中恢复的能力 。
这种能力不是天生的 。外部事件有助于塑造这种能力 。也可以通过走出自己的舒适区来锻炼个人的应变能力 。洗冷水澡就是其中之一 。
怎么洗冷水澡？→什么时候洗冷水澡？
每个人的洗澡时间无非是早或晚，那么在这两个时间洗冷水澡有什么区别呢？
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