坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压 。适量食用有一定疗效 。
苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄 。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便 。
【有毒排不出？9个妙招改善便秘体质】
推荐阅读
- 琉璃美人煞帝君大结局
- 吾字取名寓意好吗 吾是什么意思
- 班师是什么意思，岳飞班师是什么意思
- 全屋wifi有必要安装吗
- 大葱烧海参怎么做好吃
- 空乘面试怎么样啊
- 做网络销售太坑人了 网络销售的技巧和话术
- 决战平安京金鱼姬熊本熊联动皮肤怎么样 火国畅游皮肤技能特效一览
- 好的两个意思 了的意思是什么