保护视力的建议，保护视力的建议5条 _保护视力

保护视力的建议5条

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1、多喝水：多喝水可以保持眼球湿润，也能够保持眼部周围肌肤的水润。
2、坚持做眼保健操：做眼保健操能帮助缓解眼睛疲劳，保护视力。
3、多做户外运动：户外活动不仅能强身健体，而且能放松眼睛，防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水，对视力很好。
4、注意营养摄取：适当食用富含维生素A、B族维生素、维生素E、胡萝卜素等维生素的食物，有助于保护视力。
5、养成良好的用眼习惯：在光线适宜的环境下工作和学习，避免强光或者弱光损害视力。看书、使用手机和电子产品等要保持适当距离，注意坐姿正确。用眼时间不能过长，注意劳逸结合。
保护视力的建议1、连续写字阅读40分钟休息五至十分钟，以免眼睛过度疲劳。
2、多做眼保健操，多看绿色是植物。
3、平时多吃胡萝卜，鱼等补充维生素c，少吃甜食。
4、在休息时多远眺，远眺五分钟以上。
5、要有良好环境,如采光等等。睡眠不可少，作息有规律；
6、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
7、多做户外运动；
8、经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡；
10、不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
保护视力的建议1、多喝水：多喝水可以保持眼球湿润，也能够保持眼部周围肌肤的水润。
2、坚持做眼保健操：做眼保健操能帮助缓解眼睛疲劳，保护视力。
3、多做户外运动：户外活动不仅能强身健体，而且能放松眼睛，防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水，对视力很好。
【保护视力的建议，保护视力的建议5条】4、注意营养摄取：适当食用富含维生素A、B族维生素、维生素E、胡萝卜素等维生素的食物，有助于保护视力。
5、养成良好的用眼习惯：在光线适宜的环境下工作和学习，避免强光或者弱光损害视力。看书、使用手机和电子产品等要保持适当距离，注意坐姿正确。用眼时间不能过长，注意劳逸结合。
怎样才能保护好视力提出保护视力的建议眼睛是人体重要的视觉器官，外界的信息80%以上都来自于眼睛，保护眼睛显得尤为重要，需要做到科学用眼，近距离用眼做到张弛有度，每40-50分钟休息10分钟左右，在使用电子产品的时候，30分钟左右要休息5-10分钟，同时做瞬目运动，在眼睛休息的同时可以做眼球的运动操和眼保健操。

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在电脑旁边可以放一盆绿色的植物，劳累的时候可以看一看绿色植物，让眼疲劳得到进一步的缓解或者向远方眺望。也可以通过补充富含有维生素A、维生素C、维生素E以及叶黄素的食品，增强对眼睛的营养供给。儿童青少年患者保证每天1.5小时以上的户外活动，沐浴阳光，可以有效缓解或者抑制近视的发展，每天保证充足的睡眠，让眼睛可以得到充分的休息。
青少年保护视力的好方法十条保护视力的十条方法
光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。2.
要避免反光。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。
4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。