人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至 。因此，中年人在日常生活中，切忌犯养生的大忌——硬熬 。
一、身体疲劳时不可硬熬
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告 。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身 。
所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去 。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸襟要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳 。
二、身体患病时不可硬熬
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降 。
中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症 。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身 。
三、起居上不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌 。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害 。
因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便 。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等 。
四、饮食上不可硬熬
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜 。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康 。
肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克 。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症 。
治咽炎小验方
1.取麦冬、玄参、菊花、金银花、木蝴蝶、甘草适量，加胖大海2枚，冰糖适量，用开水冲泡代茶饮之 。
2.鲜嫩丝瓜切片放入大碗中，捣烂取汁 。1杯1次，顿饮，有清热解毒、消肿止痛作用 。
3.将苋菜洗净，捣烂取汁，加白糖调匀，日服2次 。
4.胖大海洗净，放入茶杯中，加入蜂蜜适量，用开水冲泡，加盖3分钟后即可饮用 。
5.每天饮用淡盐水1杯，或每天数次用淡盐水含漱咽部，有消炎止痛作用，此方法颇适宜慢性咽炎病人 。
6.雪梨去皮、核，切成碎块，罗汉果洗净，二者共放锅中，加适量水，煮30分钟即可饮用 。（张可）
过量喝奶茶有“四不利”
中山医科大学第一附属医院营养科医生叶艳彬提醒，过量喝奶茶无益健康 。因为，奶茶含糖分高，易致体型发胖;茶中的油酸会影响蛋白质、钙质的吸收;会导致食欲下降;另外，有些奶茶还含有咖啡因，长期饮用容易上瘾 。另外她建议学生在备考期间应少喝奶茶，多喝水 。（小卉）
上班族趴在桌上午休易致中风
一名40岁的女性，在午休醒来时发现，左边脖子刺痛，右手右脚慢慢没力，讲话也不清楚 。送医院检查后发现，她的颈部血管受到压迫，造成颈动脉剥离 。颈动脉剥离主要是由于颈动脉壁层发生分离，血液流入这一分离层中，导致颈动脉狭窄使大脑供血不足，或造成血栓阻塞脑部血管造成中风 。
医生提醒，趴睡时别趴得太久，同一个姿势时间也不要过长，有高血压病史的人是高危人群，必须要多加留意，避免午休不当带来更大损害 。
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