中老年人容易发生血液黏稠 。持续的血液黏稠会损伤毛细血管，严重时会堵塞毛细血管，使各个器官得不到足够的营养和氧气供应，周围细胞逐渐死亡 。如果任其发展，轻者可引起头痛、头晕、全身水肿、肩痛、记忆力减退，重者可加速动脉硬化，甚至诱发心梗或脑梗塞 。其实血粘不是?。皇撬得魃硖褰肓搜墙】底刺?。造成血液黏稠的因素有哪些？
什么原因导致血液粘稠？1.高血脂
一般血脂较高的人都伴有高脂血症，容易出现动脉粥样硬化 。当高脂血症发展到一定程度时，可影响血管通路，损伤血管，增加心脏负担，使全身血液循环减慢，造成血液黏稠 。
2.精神压力太大了
【鲜血 为什么血很粘】长时间背负巨大的心理压力，会在短时间内阻碍循环通路，导致血流不畅 。虽然这只是暂时的 ， 但是压力没有及时释放，会慢慢影响血液循环功能，进而导致血液黏稠 。
3.水量不足
身体的大部分是由水组成的 。喝水太少不能维持正常的代谢系统，削弱血液循环功能 。当大量水分脱水或流失时，身体得不到及时的水分补充 ， 就会打破血液中的物质平衡，使血液变得粘稠 。
4.高脂肪饮食
高脂饮食暂时不能被身体利用和消耗，但可以在血液中积累，增加代谢负担，造成血液粘稠 。
5.年龄
年龄是血液黏稠的主要原因之一 。年龄增长后，血管弹性会逐渐变差，血管管腔变窄 ， 血流变慢，导致血液黏稠 。
6.不良生活习惯
酗酒不仅会引发慢性病，还会损伤血管 。特别是吸烟会破坏血管内皮细胞，促进血管壁脂质堆积 ， 进而引起血液黏稠 。
怎么降低血粘度？1.控制每天的食量 。
为了避免过多的脂肪和糖分在体内堆积，每天的热量摄入要控制 。饮食清淡易消化，遵循少盐少糖的原则 。每餐只能吃七分饱 ， 以免暴饮暴食 。
2.保持适度运动 。
少坐多动，每天做至少30分钟的有氧运动，如骑马、慢跑或跳绳、游泳等，可以促进血液循环，改善血液粘稠度 。但运动后要及时补充水分，避免大量失水导致血液黏稠 。
3.学会释放压力 。
每个人都有自己的压力 ， 但要想尽一切办法去缓解，比如散散步，和亲朋好友聊聊天，打打球 。听歌或跳舞等 。保持积极乐观的心态，合理宣泄情绪 ， 避免血液黏稠 ， 预防亚健康 。
4.合理补充水分
水是最好的血液稀释剂，要养成多喝水的好习惯 。早上起床后，一日三餐前一小时 ， 睡前喝一杯水200 ml 。更喜欢20~25℃的开水，因为它的张力和密度接近血液和组织细胞的张力和密度 。
技巧
血液黏稠度不是一个小问题，一定要重视 。平时要注意生活调理，远离高胆固醇高脂肪食物，注意饮食清淡 。平时可以多吃大蒜、茄子、苦瓜、辣椒 。减少熬夜 ， 每天至少保证7到8小时的睡眠 。拒绝吸烟，因为吸烟会影响血液循环，降低血液流速 。#家庭医生超级团队# #图文创作打卡挑战活动#
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