随着生活条件的改善 ， 牛奶已经成为很多家庭，尤其是家里有孩子的家庭经常喝的一种“饮料” 。父母经常买牛奶给孩子喝，告诉孩子多喝牛奶对长脑袋有好处 。相比纯牛奶 ， 很多人更喜欢喝酸奶 。那么，经常喝酸奶的人能从身体上收获什么呢？一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候？喝酸奶需要注意什么？文一跟大家说清楚，早点了解，别喝错了 。
【喝酸奶记住4个最佳时间 牛奶酸奶哪个好】经常喝酸奶，有什么好处可能不请自来？
对肠道健康有好处 。酸奶经过发酵，含有一定的益生菌，对提高体内乳酸菌水平有好处 。经常喝酸奶的人可能对营养物质的吸收消化能力更强，有利于平衡肠道内的微生物菌群 ， 保护肠道健康 。对于有便秘的人来说，适当喝酸奶可以帮助你促进肠道蠕动，加速新陈代谢，促进排便 。
健康的肠道也有利于大脑健康 。因为有研究指出，一些可以促进大脑健康的物质来自肠道内的益生菌，经常喝酸奶有利于肠道健康 ， 进而可以更好地向大脑传递信号，有利于大脑健康 。
经常喝酸奶可以在一定程度上降低患糖尿病的风险 。研究发现，酸奶中的乳酸菌有助于阻碍有害菌的产生，提高免疫力 。经常喝酸奶的人可以降低患糖尿病的风险(注意这里说的酸奶是原味酸奶，不是添加果汁的那种) 。
不仅如此 ， 国内外的调查也指出，喝酸奶还能在一定程度上帮助降低一些癌症风险 。研究发现，经常喝酸奶的人比不喝酸奶的人患膀胱癌的概率低 。但是 ， 我也希望你能理性对待这个结论，不是说喝酸奶就能避免得癌症，而是说可能会降低一定的风险 。
那么 ， 一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候？喝酸奶需要注意什么？
睡觉前可以喝点酸奶 。酸奶也含有一些钙 。到了晚上，人体内的血钙水平会下降一点 。睡前适当饮用有助于调节，还可以补充一些水分，有助于睡眠 。
饭后一两个小时也是喝酸奶的最佳时间 。饭后，胃会开始吸收消化 。饭后1-2小时左右，适量的一杯酸奶可以改善肠胃功能，促进消化 。
大家喝牛奶的时候，有些人可能习惯喝热牛奶，所以会先加热再喝 。但是提醒大家 ， 酸奶不适合加热 。一旦加热，里面有益菌的活性可能就没了 。
酸奶对身体有好处，但喝得越多越好 。建议您适量饮用 ， 不要过量，以免增加身体负担 。另外，如果喝多了，身体很难一下子吸收其中的营养，还可能引起肠胃不适 。
另外，大家买酸奶要擦亮眼睛 。建议买原味酸奶，少买含有各种添加物质的酸奶 。如果喜欢吃那些里面有水果的，建议家里买，自己加 。不建议直接买已经加好的 。这样的酸奶其实并不是纯酸奶 。
一般来说，经常喝酸奶对健康有以上好处，从不喝酸奶的人可能意识不到 。酸奶的最佳饮用时间和一些注意事项上面也提到了 。喝之前要知道，只有喝对了，它才能发挥作用 。
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