【八种方法让你快速入眠】
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1、睡姿助眠：选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡 。
2、泡脚快速促进入睡：睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交；如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起 。
3、运动法：适当适量的运动有助于睡眠 ， 适当的运动会让身体中的器官兴奋起来 。早餐前适量的运动 ， 不仅能唤醒身体、提高注意力，而且还可以改善睡眠状况 。
4、闻香助眠法：有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经 ， 利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物 。
5、改善睡眠环境：比如使用窗帘等物品去除睡前的强光、噪音等刺激性因素；更换不适的枕头、床垫等寝具 。
6、听舒缓的音乐：忘掉睡不着的痛苦，从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓 ， 从而降低神经的紧张程度 。
7、呼吸减慢法：进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用 。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态 。
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