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当心！饮食不合理让你彻夜难眠

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失眠是很多人的一个困扰 ， 引发失眠的因素有很多 ， 如压力 ， 疾病 ， 可能你不会相信 ， 饮食也是影响睡眠的一个因素 ， 下面小编就为大家介绍一下让你辗转反侧的饮食方法 。
肝火旺 ， 晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛 ， 不利于*夜间排毒 ， 而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水 ， 不利于睡眠 。而且牛奶本身也是一种过敏源 ， 晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题 。
晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品 ， 感觉这样一餐才完整 ， 但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面 ， 甜品中的糖分很难在休息的状态下分解 ， 进而会转换成脂肪 ， 容易造成肥胖 。长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物 ， 如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态 ， 高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中 ， 引发结石 。
虽然很多人的晚餐都吃得相对丰盛 ， 但为了长期的健康考虑一些必要的原则我们还是应该遵循 ， 在补充必要营养和填饱肚子的同时 ， 让肠胃充分吸收和休息 ， 保证一晚上的好睡眠才至关重要 。
丰盛油腻食物
晚上吃得太多 ， 或进食一堆高脂肪的食物 ， 会延长胃的消化时间 ， 导致夜里无法好好睡一觉 。聪明的做法是 ， 把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐 ， 晚餐则吃得少一点、清淡一点 ， 最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物 ， 例如鱼类、鸡肉或是瘦肉 。这种吃法还有一个好处 ， 就是避免发胖 。根据研究发现 ， 每天早上摄取的热量 ， 最能被身体有效利用 。
【当心！饮食不合理让你彻夜难眠】

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