文章插图
1、皮肤温度的提升 ， 会更有睡意，并且能够更快的进入深度睡眠 ， 因此，在睡前可以进行泡澡 。
2、对于睡眠来说，温度较低的卧室气温 ， 有助于快速入眠，当室温在18℃左右，更容易产生睡意并防止夜间出汗 。
3、关闭电子产品 ， 将房间的灯光调至最暗或关掉，并拉上窗帘，黑暗的环境，可更快的进入睡眠状态 。
【快速入睡的好办法】4、对于浅睡眠的患者，应当注意睡眠环境，尽量选择在安静舒适无灯光的环境下睡眠，减少外在环境对患者的影响 。
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