仰卧起坐可以锻炼肚子，所以很多女生都会用这种方式来瘦肚子，月经也不会放过 。但其实月经期不适合做仰卧起坐 。
月经来了，可以坐起吗？经期不建议仰卧起坐 。
生理期是女性的特殊时期 。关于生理锻炼有几点注意事项 。
1.不要做集合核心、腹部、盆底肌肉的练习 。仰卧起坐是针对核心和腹部的 。所以不建议练习 。除了仰卧起坐，不要做卷腹和平板，常用来练核心 。
原因是练核心腹部的动作可能会因肌肉收缩引起子宫痉挛 ， 从而导致痛经，或者加重痛经的状态，延长痛经的时间 。
2.不要做深蹲扭腹挤压动作，也不要做倒立动作 。深蹲扭转和倒立动作在瑜伽练习中很常见 。经期不推荐这种动作 。
深扭体式不推荐，因为它也会激活核心力量，同时会大大挤压腹部 。不推荐倒立的姿势，因为它会影响月经血的排出 。
女生经期做什么减肥运动？第一天或第二天月经血多 ， 容易痛经 。最好多休息，多恢复 。目前的训练应该是瑜伽、慢走、拉伸、普拉提等静态拉伸运动 。适当的运动可以促进血液循环 ， 缓解经期疼痛 。
当身体恢复到一定程度，趋于稳定，可以加强训练强度，比如慢跑到中速跑，也要注意时间 ， 尽量缩短 。在器械训练中，不宜做大的复合动作 。相反要做一些基础的单肌训练如高位下拉、挺胸坐姿、飞鸟等 。避免重蹲、硬拉等复合动作 。因为这个动作消耗的能量太大 ， 肌肉会产生更多的疼痛，让你更加痛苦 。
减肥期间如何调理月经？1.多吃温热的食物 。这时候一定不能节食、不吃饭 ， 要多补充富含铁、钙和优质蛋白质的食物 。比如深海鱼，植物奶等 。也可以吃一些温补补血的食物，如红豆汤、猪肝汤等 。
2.这段时间不吃冷饮是常识 。但是寒性的水果蔬菜也要注意 。最好与红枣、姜片或香油等温热食物一起食用 ， 以改善果蔬的寒性 。
3.多喝温开水 。当温度在40度以下，20度以上时，温开水可以刺激你的肠胃蠕动，帮助你的新陈代谢 。
4.如果不太麻烦的话，可以用热水泡脚 。真的很舒服 。
【姨妈来了能不能仰卧起坐 女生经期做什么减肥运动】
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